Podľa niektorých odborníkov je strava kľúčom k tomu, aby ste mali dostatok energie a zároveň zatočili s únavou. V neposlednom rade treba pravidelne dopĺňať aj vitamíny a minerály, najmä počas jesene a zimy.
Strava
Jedlo vaše telo dokáže utlmiť aj naštartovať. Ak potrebujete práve nakopnutie a energiu, mali by ste prihliadať na to, čo bude na vašom tanieri. V prvom rade by na ňom mali byť bohato zastúpené zelenina, ovocie a bielkoviny, no zabúdať by ste nemali ani na tuky a sacharidy. Jedálniček, ktorý bude mať komplexné zastúpenie všetkých nutričných látok je zárukou toho, že sa budete cítiť oveľa lepšie a únava v tomto boji nebude mať šancu. A vďaka ktorým potravinám budete menej unavení? Určite sú to rôzne druhy orieškov a tiež slnečnicové a tekvicové semienka. Samozrejme, mali by byť nesolené a nepražené a ako vzpruha vám postačí pár kusov, určite nepotrebujete zjesť celý balík. Ak obľubujete chia semiačka, určite ich pravidelne jedzte, pretože aj oni patria do tejto skupiny potravín, ktoré majú superschopnosť zbaviť vás únavy. S nedostatkom energie si poradia aj draslíkom nabité banány, ktoré okrem vlákniny a ostatných vitamínov obsahujú aj sacharidy, vďaka ktorým budete viac „čerství“. Zdrojom zdravých sacharidov a tiež bielkovín a vlákniny je aj ovos, ktorý vás nielen zasýti, ale v neposlednom rade vám doplní aj energiu, ktorej máte niekedy menej, než skutočne potrebujete. a keď sme už pri tej energii, rovnako ako ju z jedla viete získať, ju viete aj stratiť. Ak si nevyberiete správne. Fast food, spracované potraviny, údeniny, ale aj rýchle cukry vám môžu spôsobovať únavu. Dokonca aj veľa kofeínu môže mať na vašu energiu úplne iný efekt ako by ste čakali. Nielen kvalitná strava, ale aj pitný režim zohráva pomerne dôležitú úlohu. Ideálne je piť čistú vodu a vyhýbať by ste sa mali aj nápojom, ktoré obsahujú množstvo cukru.
Pravidelnosť
Pravidelnosť by mala byť pre vás v mnohých prípadoch kľúčová. V prvom rade začnite jedávať pravidelne, aby ste nemali príliš veľké výkyvy cukru v krvi, ktoré následne spôsobujú únavu. Dôležitý je aj pravidelný pohyb, ktorý vás dobije viac, než si myslíte. Robte to, čo vás baví a čo je pre vás dlhodobo udržateľné. A v neposlednom rade si doprajte pravidelne aj dostatok spánku. Ak totiž spíte pár hodín denne, potom je normálne, že vás počas dňa únava dobehne.
Silné zbrane
V boji proti únave môžete nasadiť aj iné, silnejšie zbrane a to v podobe vitamínov, najmä tých skupiny B, ale tiež vitamín C a netreba zabúdať ani na suplementovanie D vitamínu. Tieto všetky pomáhajú znižovať únavu. Rovnako sú na tom aj minerály ako zinok, draslík, železo a horčík.
