Pohybu sa dnes našťastie prikladá oveľa väčší význam ako v minulosti. Čoraz viac ľudí pravidelne športuje a uvedomuje si, že sa počíta každý jeden krok. A práve ich počítanie sa stalo akousi dennou rutinou a magických 10 tisíc krokov sa snaží docieliť takmer každý, kto sa čo i len trošku zaujíma o zdravý životný štýl a chce ho dodržiavať aj v praxi. Aj keď sa ako zdravotné minimum uvádza práve spomínaný počet krokov, pravdou je, že zdravotné benefity prináša už oveľa nižšie číslo.
Čo vám skutočne stačí?
Čím viac krokov, tým lepšie. To platí za každých okolností. Akýkoľvek pohyb sa totiž počíta a je pre vaše telo, ale aj psychické zdravie prospešný. Nemusíte však nad sebou lámať palicu zakaždým, keď sa vám počas dňa nepodarí odkráčať si spomínaných desaťtisíc krokov. Niekedy je tento cieľ jednoducho privysoký. Dobrou správou však je, že zdravotné benefity vaše telo získava už pri oveľa nižšom počte krokov, ktoré počas dňa urobíte. Údajne je tou hranicou sedemtisíc krokov. Ak by ste dlhodobo vedeli dosahovať aspoň tento cieľ, klesajú riziká rôznych ochorení a vraj si vďaka tomu môžete dokonca predĺžiť život. K tomuto číslu sa viete dopracovať pomerne jednoducho. Stačí, ak vymeníte výťah za schody, zaparkujete o ulicu ďalej, vyberiete sa do obchodu peši, alebo si dáte na konci dňa krátku prechádzku. Krokujte všade kde môžete. Chcete si pozrieť sociálne siete? Nech sa páči, ale postavte sa a počas toho ako bezvýznamne pozeráte do mobilu zároveň krokujte. Telefonujete? Odpisujete na správu? Choďte. Stále a dookola. Už aj vďaka takýmto malým krokom môžete dosiahnuť svoj cieľ skutočne veľmi jednoducho.
