Káva
Veľkým pomocníkom a nakopávačom je v tomto prípade aj káva. Primárne ju väčšina z vás pije preto, aby sa ráno prebrala a poobede ešte ako tak fungovala. Možno ste to ani netušili, ale aj káva dokáže nakopnúť metabolizmus. Nejde pritom ani tak o samotnú kávu ako o kofeín. Pokojne si teda doprajte aj čierny, alebo zelený čaj, maté, alebo stále obľúbenú matchu.
Len to nie
Jedzte dostatok jedla počas dňa a večer vám vďaka tomu ani nenapadne navštevovať (potajomky) chladničku. Nočné vyjedanie dobrôt by malo byť pre váš po štyridsiatke absolútnym tabu.
Nech to štípe
Ak patríte k ľuďom, ktorí majú radi štipľavé jedlá, potom máte v tomto smere vyhraté. Kapsacín, ktorý je napríklad v chilli, alebo v jalapeňos dokonale zrýchľujú metabolizmus. Pokojne si teda okoreňte svoj život, urobíte dobre!
Pohyb
Hýbte sa! Hodina vo fitku nestačí. Kráčajte, prechádzajte sa, vymeňte výťah za schody. Pointou je hýbať sa čo najviac. desaťtisíc krokov by malo byť vaše denné minimu. Čím viac sa hýbete, tým lepšie je to pre vaše telo, spaľovanie a fungovanie metabolizmu!
