Stop diétam
A pri jedle ešte chvíľu zostaneme. Akonáhle pribúdajú roky, metabolizmus sa prirodzene spomaľuje. Ak ste ešte pred pár rokmi vedeli zatočiť s kilami raz dva, teraz to už také jednoduché nie je. Za každých okolností funguje rovnica, že by mal byť váš príjem nižší ako výdaj. Akonáhle však vsadíte na drastickú diétu, bude to pre vás kontraproduktívne. Ak totiž budete jesť menej, telo si začne ukladať zásoby energie. Za predpokladu, že potrebujete metabolizmus naštartovať a zároveň schudnúť nejaké to kilečko, tak znižujte kalórie postupne. Prijímajte týždeň až dva o 200 kcl menej a sledujte, čo sa stane. Počas tohto obdobia nezabudnite na dostatok pohybu. Akonáhle dosiahnete požadovanú hmotnosť, postupne opäť kalórie pridávajte. Ideálne v tej istej hodnote, aby ste zrazu neskočili z 1500 kalórii denne na dvetisíc.
Sila je základ
Cvičenie je dôležité v každom veku. Ženy po štyridsiatke by sa viac než kardiu mali venovať budovaniu svalovej hmoty. Silové tréningy sú stále podceňované a pritom sú také dôležité. Nezabúdajte aj na to, že čím viac svalov máte, tým viac energie vaše telo potrebuje na to, aby fungovali. V skratke to znamená, že vy môžete viac jesť a pritom sa to neodrazí na vašej postave.
