Ako som už spomenula, hlavným dôvodom býva vynechávanie jedál, nepravidelnosť v stravovaní a nedostatok bielkovín, najmä rastlinných, a vlákniny. Každý človek by mal vedieť, koľko bielkovín a vlákniny potrebuje denne, aby jeho telo správne fungovalo a aby sa mu chute na sladké postupne upravili. Keď je naše telo počas dňa dostatočne sýte a dostane všetko, čo potrebuje, chute na sladké sa môžu výrazne zmierniť. Je to aj moja vlastná skúsenosť – tiež som mávala extrémne chute na sladké.
Čo by mala obsahovať sýta večera, po ktorej nebudeme mať o hodinu chuť vyjesť celú zásobu sladkostí? Máte tip na ideálnu kombináciu potravín?
Sýta večera by mala obsahovať najmä bielkoviny. Každé jedlo počas dňa by malo byť obohatené o bielkoviny a tým si môžeme výrazne pomôcť pri eliminácii chutí na sladké. Z bežných potravín by som odporučila napríklad cottage cheese, kvalitnú šunku, tvaroh, avokádovú nátierku či vajíčka. K tomu môžeme pridať kúsok kvalitného pečiva. Ak máte radšej teplú večeru, vhodnou voľbou môžu byť napríklad ryby alebo tofu so zeleninou.
