Jedlo a hlavne to správne vyskladané, vám môže pomôcť k lepším výkonom, ale aj k tomu, aký progres dosiahnete. Niektorí ľudia si myslia, že kalórie, ktoré počas tréningu stratili je dobre nedopĺňať, aby svoje ciele dosiahli čo najskôr. Pravda je však taká, že jedlo je základ. Záleží len na tom, aké.
Energia na výkon
Ak pravidelne cvičíte, presne viete, čo na vás funguje. Niektorým ľuďom nerobí problém trénovať na prázdny žalúdok. Iní potrebujú pred tréningom zjesť aspoň niečo, aby im nebolo zle od žalúdka. Samozrejme, záleží od toho, aký tréning máte pred sebou. Zaťažiť si žalúdok pred behom sýtym jedlom nie je úplne najšťastnejšie riešenie.
Pred kardio tréningom
Zrejme poznáte svoje telo a presne viete, ako funguje. Ak by ste predsa len tápali, tu je pár tipov. Ideálne bude, ak asi dáte pred kardio tréningom plnohodnotné jedlo cca 2 – 3 hodiny. Ak by ste pociťovali hlad, hodinu pred športom si dajte ešte malý snack. Platí pravidlo, čím bližšie ste k tréningu, tým ľahšie jedlo konzumujete. Pred kardiom je pre vaše telo potrebná rýchla energia, ktorá nezaťaží vaše trávenie. Hlavným zdrojom takejto energie sú v prvom rade sacharidy. Dajte si pozor na to, aby vaše jedlo nebolo príliš tučné a pred samotným tréningom obmedzte aj príjem vlákniny. Skvelou voľbou sú napríklad ovsené vločky, pokojne aj v podobe kaše, kuracie mäso s ryžou, prípadne jogurt s vločkami, alebo granolou. Ak pociťujete hlad a čoskoro sa chystáte cvičiť, dajte si banán, menší jogurt, prípadne ryžové chlebíčky.