Nápoj udržiava rovnováhu tekutín a pomáha svalom a nervom fungovať správne. Sodík napríklad udržiava rovnováhu tekutín, podporuje svaly a nervy. Draslík treba dopĺňať pre svalové kontrakcie, srdcový rytmus. Vysoký obsah draslíku obsahujú banány či pomaranče. Vápnik okrem kostí podporuje svalové kontrakcie a nervový prenos. Horčík sa podieľa na svalovej relaxácii a energetickom metabolizme. Chlór spolu so sodíkom reguluje rovnováhu tekutín.
Prečo ich pri cvičení používať
Počas intenzívneho alebo dlhého cvičenia sa telo potí a spolu s potom stráca aj elektrolyty. Ak tieto minerály nie sú doplnené, môže to viesť k svalovým kŕčom, únave alebo slabosti, závratom či zhoršenej koncentrácii, nerovnomernému srdcovému rytmu a pri extrémnych stratách minerálov.
Dopĺňanie elektrolytov pomáha udržiavať optimálnu funkciu svalov a nervov regulovať hydratáciu tela. Zlepšite výkonnosť a predídete vyčerpanosti. Pri krátkych tréningoch stačí obyčajná voda, elektrolyty sú kľúčové hlavne pri dlhších alebo veľmi intenzívnych aktivitách.
Sledujte farbu aj moču, svetložltá znamená, že telo je dobre hydratované. Čím je sfarbenie tmavšie tým je to horšie. Pri veľkom potení alebo teplom počasí pridajte extra sodík. Po tréningu kombinujte tekutiny a jedlo bohaté na elektrolyty, aby regenerácia bola rýchla a svaly sa netrápili.
ANKETA
Cvičíte pravidelne?
