Jemný návrat namiesto šoku
Po sviatkoch máme často pocit, že by sme mali okamžite naskočiť späť do plného tempa.
Pravda je však taká, že telo aj myseľ potrebujú prechod. Dopraj si pár dní na pomalší rozbeh: kratšie zoznamy úloh, menej ambiciózne ciele a viac pochopenia pre seba. Postupnosť je kľúčom k tomu, aby návrat nebol stresujúci, ale prirodzený.
Ranné rituály a čistý priestor
Malé ranné rituály dokážu urobiť veľký rozdiel. Nemusí ísť o nič zložité: šálka teplého čaju, krátke pretiahnutie alebo pár minút ticha pred začiatkom dňa. Práve tieto drobnosti pomáhajú vytvoriť pocit stability a navodiť náladu, že sa opäť vraciame k svojmu rytmu.
Po sviatkoch býva domácnosť aj myseľ zahltená.
Upratovanie nemusí byť trestom, ale symbolickým uzavretím jedného obdobia. Odložené dekorácie, vytriedené skrine či čistý pracovný stôl môžu priniesť prekvapivý pocit úľavy a motivácie. Keď sa zbavíme prebytočného, ľahšie sa sústredíme na to, čo je pred nami.
Buď na seba láskavá
Návrat do režimu nie je súťaž. Ak sa ti nechce hneď cvičiť, variť zdravo alebo podávať stopercentné výkony, je to v poriadku. Láskavosť k sebe samej je najlepší základ pre dlhodobú rovnováhu.
Namiesto veľkých predsavzatí sa zameraj na drobné, zvládnuteľné kroky. Jedna zdravšia večera, krátka prechádzka alebo včasný spánok dokážu postupne naštartovať pocit kontroly a spokojnosti. Práve malé úspechy nás motivujú pokračovať ďalej a pomáhajú premeniť návrat do režimu na príjemný proces, nie povinnosť.
Nezabúdajte, že po sviatkoch nejde o dokonalosť, ale o pomalé znovu nájdenie svojho tempa.