Dýchanie
Možno to ani netušíte a trpíte drobnou poruchou dýchania. Aj chrápanie či spánkové apnoe vám môžu brániť v tom, aby bol váš spánok plnohodnotný. Sú dôvodom, prečo sa počas noci niekoľkokrát zobudíte bez toho, aby ste o tom čo i len tušili. Vy síce spíte, no neoddychujete. Problémom môže byť aj nedostatok vitamínov skupiny B a vitamínu D, ale aj železa a horčíka.
Buďte oddýchnutí
Praktické rituály vám môžu výrazne pomôcť k tomu, aby ste sa cítili oddýchnutí. V prvom rade sa snažte chodiť spať každý večer v rovnakom čase. Eliminujte modré svetlo aspoň hodinu pred spaním a nezabudnite si miestnosť, v ktorej spíte poriadne vyvetrať. Výrazne vám môžu pomôcť aj zatemňujúce závesy. Nezabudnite sa počas dňa hýbať, naopak, vyhýbajte sa alkoholu a ťažkým jedlám. Po prebudení si doprajte denné svetlo.
