Pôst – prestávky na telo i myseľ
Intermittent fasting (prerušovaný pôst) sa stal populárnym spôsobom, ako „odľahčiť“ telo. Pôst 16: 8 sa stal obľúbenou voľbou pre ženy, ktoré chcú zrýchliť metabolizmus a očistiť telo. Výhody sú naozaj reálne – zlepšenie inzulínovej citlivosti, jasnejšie trávenie, niekedy aj lepšia koncentrácia. No pre niektoré ženy môže pôst znamenať stres, podráždenosť a prehlbovanie vzťahu s jedlom. Telo totiž potrebuje pravidelný príjem živín, aby fungovalo naplno.
Výhody: Mnoho ľudí hlási lepšiu kontrolu nad apetítom, redukciu hmotnosti a zlepšenie trávenia.
Úskalia: Pôst nie je vhodný pre každého. Ženy, ktoré majú hormonálne výkyvy, alebo tie s náročným dennými úlohami, môžu zaznamenať únavu, podráždenosť či výkyvy cukru v krvi.
Tipy:
Začnite pomaly – napríklad 12-hodinový pôst medzi večerou a raňajkami.
Pite dostatok vody, bylinkových čajov alebo čiernej kávy.
Sledujte, ako sa cíti vaše telo, ak sa cítite vyčerpané, pôst upravte.
