Nepravidelná strava, nedostatočný pohyb či neustále diétovanie môžu mať za následok, že váš metabolizmus nebude fungovať tak, ako by ste si predstavovali. Následne môžete trpieť rôznymi tráviacimi ťažkosťami, alebo začanete priberať. Pomôžu vám jednoduché návyky, no musíte byť pri ich plnení konzistentní.
Spánok
Spánok má vplyv na rôzne oblasti vášho života a aj na fungovanie metabolizmu. Skoršie odchody do postele a zároveň včasné vstávanie vám v chudnutí ako aj v naštartovaní metabolizmu môžu výrazne pomôcť. Vďaka kvalitnému a dlhému spánku budete mať dostatok energie na aktivity, ktoré vás počas dňa čakajú. Je dokonca dokázané, že ľudia, ktorí spánkový režim podceňujú, majú väčšiu tendenciu počas dňa siahať po nezdravých jedlách. Ranný strečing či krátke tiež pomôžu rozhýbať metabolizmus.
Aj v práci
Väčšina ľudí trávi denne v práci viac ako osem hodín. Je to príliš dlhý čas na to, aby ste ho aspoň trošku nevyužili vo svoj prospech. Hlavne, ak máte sedavé zamestnanie. Snažte sa v pravidelných intervaloch hýbať aspoň pár minút. Vymeňte výťah za schody, prejdite sa. Akonáhle sa vám naskytne príležitosť na pohyb, tak ju určite využite. Uvidíte, že to prospeje nielen vášmu zdraviu, ale aj produktivite v práci. A prihliadajte aj na to, čo počas dňa jete. Vaše jedlo by malo byť bohaté v prvom rade na bielkoviny. Vyhnite sa tyčinkám či snackom, ktoré vás zasýtia len na krátky čas a zároveň obsahujú množstvo cukru.