O tom, že cukor ovplyvňuje našu pleť sa hovorí dlho. Avšak ako presne to funguje? Tento proces sa na prvý pohľad môže zdať komplikovaný, v skutočnosti je celkom jednoduchý.
Viac cukru = viac akné
V jednoduchosti povedané, keď zjeme niečo sladké alebo jedlo s vysokým glykemickým indexom ako napríklad biele pečivo, sladkosti či sladené nápoje, naše telo rýchlo absorbuje glukózu do krvi. Následne telo vyplaví inzulín, aby túto glukózu spracovalo.
Ten zvyšuje produkciu mužských hormónov, ktoré sú priamo zodpovedné za zvýšenú tvorbu kožného mazu. A čím viac mazu máme, tým je väčšia pravdepodobnosť upchatia pórov a vzniku akné.
Problémom sú večerné hodiny
Už vieme, že cukor našu kožu výrazne ovplyvňuje. Čo je však novinkou je fakt, že aj hodiny, kedy ho konzumujeme dokážu ovplyvniť mnohé. Vedeli ste, že večerný príjem cukru je pre našu pleť hotovou katastrofou?
Keď večer skonzumujete sladkosti, koláčiky, biele pečivo alebo dokonca ovocie s vysokým glykemickým indexom, prudko vám stúpne hladina cukru v krvi. Rovnako ako v prvom prípade, telo zareaguje zvýšením inzulínu a nadmernou produkciou mazu. Tento proces vedia k tomu, že v noci sa pleť nečistí, ale bojuje. A aký je výsledok? Ráno sa zobudíme s novým pupienkom alebo mastnou pleťou.
Radšej ráno ako večer
Ak patríte k milovníkom sladkého a nedokážete si ho odoprieť, nezúfajte. Vyskúšajte si minimum sladkostí dopriať v doobedných hodinách, kedy telu uškodia menej ako večer. Naopak po 18tej hodine sa sústreďte na ľahšie potraviny, ako napríklad zelenina, orechy, syr či tmavé pečivo.
V každom prípade, nezabúdajte na hydratáciu. Tá je, najmä počas nočných hodín, absolútne kľúčová. Pite dostatok vody počas celého dňa a nikdy nezaspávajte smädné. Pleť aj počas spánku potrebuje výživu, aby bola schopná stopercentnej regenerácie a upokojenia.
Zmeny na počkanie
Ak práve premýšľate, čo sa stane ak vydržíte nejesť sladkosti vo večerných hodinách, tu je odpoveď. Ráno sa zobudíte s krásnou, žiarivou pleťou. Namiesto nahromadeného mazu bude hydratovaná a oddýchnutá. Rovnako sa zníži výskyt zápalov a vyrážok a vaša pleť bude vyzerať sviežejšie. Ráno sa nebudete budiť s „nafúknutou“ tvárou, práve naopak. Zobudíte sa svieže s energiou na celý deň.