Doprajte si svieže a zároveň výdatné raňajky
Večer zmiešajte kelímok nízkokalorického jogurtu s trochou vody a ovocím, pridajte ovsené vločky, ľanové a slnečnicové semienka, sušené ovocie, nasekané mandle, dochuťte kokosom alebo škoricou a nechajte cez noc. Ráno máte super raňajky, ktoré vám dodá energiu a zrýchli metabolizmus. Ako bonus prispieva ku krásnej a zdravej pleti.
Zlepšite držanie tela a chôdzu
Zdá sa vám to ako banalita? Omyl! Vďaka správnej chôdzi a držaniu tela sa z vás razom môže stať iný človek. Ako na to? V prvom rade sa narovnajte. Stiahnite ramená dole a lopatky tlačte ľahko k sebe. Hlavu držte vzpriamene a bradu zdvihnite mierne nahor. Panvicu podsaďte ľahko dopredu a našľapujte vždy najskôr na špičky a potom na päty. Využívajte celú plosku nohy. Jednu nohu predkladajte pred druhú, ako by ste šy po tyči alebo povraze. Boky nechajte uvoľnené a bruško po celý čas vťahujte smerom dovnútra. Vyprste sa! Uvidíte, že sa hneď budete cítiť sebavedomejšie.
Zakryte nedokonalosti
Brucho
Noste splývavé topy cez boky, džínsy s vyšším pásom, voľné šaty.
Zadok
Opticky rozšírte partiu ramien tak, aby ste podporili symetriu, potrebujete totiž zvýrazniť pás a vyrovnať rozdiel medzi šírkou ramien a zadočku. Ideálna je bunda alebo top s ľahko naberanými ramenami alebo aplikáciou, sveter s vypchávkami a pod.
Široké boky
Vyzdvihnite svoju hornú polovicu tela, noste výstrihy a priliehavé topy, pokúste sa opticky zúžiť hornú polovicu tela.
Silné paže
Vhodné sú dlhšie rukávy, zavinovacie šaty a výstrihy do V. Topom a šatám bez rukávov sa úplne vyhnite. Krátke nohy: nie je to práve pohodlné riešenie, ale podpätky sú vo vašom prípade zásah do čierneho! Ďalej bokovky, sukne ku kolenám, krátke bundičky a mikiny.
Jedzte viac spaľovačov tukov
GRAPEFRUIT Keď si dáte pred obedom polovicu grepu, stimulujete látkovú výmenu cukrov a vaše telo tak lepšie využije energiu z obeda a nebude si ju ukladať.
JABLKO Látka obsiahnutá v tomto ovocí absorbuje tuk z potravy, navodí vám dlhší pocit sýtosti a udržuje hladinu krvného cukru v rovnováhe.
OLIVOVÝ OLEJ Nenasýtené mastné kyseliny tlmia chuť do jedla, špeciálne potom na sladké.
ĽANOVÉ SEMIENKO Urýchľuje látkovú výmenu, obsahuje mnoho balastných látok podporujúcich trávenie.
CESNAK Napomáha odbúravať uložený tuk a pomáha zabraňovať jeho ukladaniu.
ORECHY Sú síce tučné, ale dve porcie denne nemajú žiadny vplyv na vašu váhu alebo telesný tuk. Napríklad mandle majú vysoký obsah vlákniny, takže vás nielen zasýtia, ale znižujú hladinu cukru v krvi a obsahujú množstvo zdravých, pre telo prirodzených, proteínov.
AVOKÁDO Avokádo sa radí medzi ovocie s najnižším podielom vody a najvyšším podielom nenasýtených mastných tukov, teda tých zdravých, ktoré znižujú cholesterol, neukladajú sa do tukových zásob, ale naopak pomáhajú pri spaľovaní
Čítajte etikety
Dajte si záležať na tom, čo jete, a pozorne čítajte zloženie každého výrobku. prísady. Buďte pri výbere potravín obozretné. Pokiaľ sa na prvých troch miestach objaví cukor (sacharóza, fruktóza alebo glukóza), tuk alebo škrob, okamžite ho vracajte späť do regálu. Veľa rádoby zdravých a low fat výrobkov v sebe skrýva rafinované cukry a umelé prísady.