Zdravý spánok je najlepším liekom. Počas neho si oddýchne nielen vaše telo, ale aj myseľ. Táto regenerácia je nevyhnutná pre to, aby ste nabrali silu a energiu. Kvalitný spánok je kľúčom k tomu, aby ste sa počas dňa cítili dobre.
Večer robí ráno?
Hovorí sa, že ráno robí deň a na tomto tvrdení je poriadny kus pravdy. Ale to, ako bude vaše ráno vyzerať závisí aj od toho, aký bude váš večer. To, ako kvalitne budete spať závisí aj od toho, čo všetko večer (ne)urobíte. Spánková hygiena je preto základ. Do postele odchádzajte každý večer v približne rovnakom čase. Upokojte svoju myseľ čítaním knihy, alebo krátkou meditáciou. Príjemnú atmosféru navodíte aj pomalou hudbou či pomocou aromaterapie.
Mobily bokom
Sledovanie televízie či pozeranie do mobilného telefónu pred spaním radšej vynechajte. Modré svetlo z telefónov, počítaču či televízie blokuje tvorbu melatonínu. Práve tento hormón ovplyvňuje váš spánok. Ak večer obmedzíte tieto aktivity, vaše telo sa vám poďakuje a vy sa budete cítiť oveľa lepšie.