Vďaka písaniu denníka si možno o niečo lepšie usporiadate svoje emócie, alebo nájdete cestu k sebapoznaniu, čo je vždy veľkým benefitom pre váš osobný rast.
Ako začať?
Ak práve nepatríte k ľuďom, ktorí majú schopnosť písať o svojich pocitoch a neviete kde začať, položte si pár základných otázok, na ktoré si v denníku odpoviete. Postupne možno prídete na to, ako a kde začať a písanie bude pre vás čoraz prirodzenejšie. Pomôže vám aj pár minút denne. Vy sami si vyberte čas podľa svojich preferencií. Podstatné je, aby ste sa nikam neponáhľali a mali dostatok priestoru na vyjadrenie svojich myšlienok. Neviete ako na to? Poďakujte. Napíšte si, za čo všetko ste vďační, čo všetko sa vám podarilo, ako sa cítite? Je to miesto kde môžete byť absolútne úprimní najmä sami k sebe. Ak si niektorý deň nenájdete čas, nevadí. Písanie denníka nie je povinnosť.
Pochopenie
Denník je váš priestor, kde môžete byť nielen úprimní, ale aj otvorení. Nikto vás za vaše myšlienky nebude súdiť a môžete si dovoliť napísať do neho všetko, čo vám ide hlavou. Vďaka tomu možno o niečo lepšie spoznáte aj sami seba. Prídete na to, čo sa vám páči, čo vám robí radosť, alebo naopak možno zistíte o sebe niečo nové. Ako zvládate či nezvládate svoje emócie, strachy, obavy, hnev....V denníku v podstate vediete rozhovor so sebou.
Bez stresu
Písanie denníka, alebo journaling znižuje hladinu stresu, ale aj úzkosti. Niektorí ľudia dokonca potvrdili, že sa im radikálne zmenila kvalita života aj spánku. Ak si vypíšete svoje emócie na papier, bude to na vás pôsobiť uvoľňujúco.
