Kto by netúžil dožiť sa vysokého veku....a to hlavne v zdraví a skvelej kondícii. Žiadne zázračné recepty či elixíry na večnú mladosť nečakajte. Je to možno jednoduchšie než si myslíte a každý z vás môže čo to urobiť preto, aby si aspoň o niekoľko rokov svoj život predĺžil.
Životospráva
Ľudia, ktorí sa dožili 100 a viac rokov, alebo sa k tomuto krásnemu trojcifernému číslu aspoň priblížili, sú často objektami záujmu. Veď každý z nás má možno z času načas túžbu byť na tomto svete naveky, alebo aspoň čo najdlhšie. To, čo majú títo ľudia spoločné, je určite životospráva. Ich strava je zdravá, pestrá, no najmä striedma. Žiadne prejedanie sa a eliminovanie spracovaných potravín či potravín, ktoré majú nulovú výživovú hodnotu. Ich jedálničky sú bohaté na ovocie, zeleninu, strukoviny a kvalite dávajú prednosť pred kvantitou. Tohto vysokého veku sa dožívajú najmä ľudia, ktorí žijú v takzvaných modrých zónach a je o nich známe tiež to, že živočíšne produkty ako aj samotné mäso je v ich jedálničku len príležitostne, ak vôbec.
Pohyb
K zdravému životnému štýlu neodmysliteľne patrí aj pohyb. Nemusíte behávať maratóny, ani denne páliť kalórie v posilňovni. Títo ľudia vyhľadávajú najmä prirodzený pohyb. Veľa chodia peši, pracujú v záhrade a vylihovanie im nič nehovorí. Dbajú na to, aby svojmu telu dali presne to, čo najviac potrebuje. Samozrejmosťou sú ľahké cvičenia, pravidelný strečing, ale aj jóga či pilates.
Pozitívne nastavenie
Sila mysle a vnútorného nastavenia je v tomto prípade rovnako dôležitá. Ľudia, ktorí sa dožívajú takto vysokého veku eliminujú stres vo svojom živote a aj na život samotný pozerajú skôr optimisticky, než by v sebe mali živiť nejaké negatívne emócie. Na ceste za vnútorný pokojom im pomáhajú meditácie či iné relaxačné techniky.