Ako na to?
Vzdajte sa na deň či na dva sledovania obľúbených seriálov, alebo dajte stopku hrám na telefóne či sledovaniu sociálnych sietí. To všetko bude pre vás možno spočiatku nepredstaviteľné a náročné, no časom sa to zúročí vo váš prospech. Skutočne je dôležité najskôr odhaliť svoje dopomínové spúšťače. Vyhýbajte sa tomu, aby ste robili niekoľko vecí súčasne. Skúste sa sústrediť na jednu, maximálne dve veci, aby ste mozog čo najmenej zaťažovali. V čase, počas ktorého ste sa venovali spomínaným činnostiam začnite robiť niečo iné. Choďte na prechádzku, športuje, čítajte knihy. Jednoducho, zamerajte sa na pokojnejšie činnosti. Aby táto zmena bola dlhodobo udržateľná, je nevyhnutné začať pomaly. Neodstrihnite sa naraz od všetkých činností, ktoré vám spôsobovali radosť. Vzdávajte sa ich postupne. Dopamínový detox neznamená, že sa máte vzdať všetkých radostí. Práve naopak. Radosť a potešenie patrí k životu. Je však rozdiel, či vám ju robia maličkosti, alebo potrebujete stále viac a viac.
