Existujú konkrétne typy terapie, ktoré sú na tento problém najefektívnejšie?
Prvá časť úspechu je sebapoznanie, teda spoznanie a pochopenie svojich sabotérov, ako sa u mňa prejavujú, a schopnosť prichytiť ich pri čine, keď sa ma snažia sabotovať. Preto dobrá psychologická podpora je taká, ktorá mi v tomto efektívne pomôže a naučí ma naozaj to u seba rozoznávať a tiež neveriť tomu, čo sa mi sabotéri snažia nahovoriť.
Druhá časť úspechu je vedieť sa „prepnúť“ od sabotérov k svojmu vnútornému mudrcovi – teda tomu hlboko múdremu JA. Len tak sa spojíme s tými najcennejšími vnútornými zdrojmi, ktoré nám pomôžu zvládnuť akúkoľvek situáciu najlepšie možne. Čiže nestačí len oslabiť svojich sabotérov, treba aj posilňovať spojenie so svojím vnútorným mudrcom, so svojimi zdrojmi, aby sme z nich mohli výdatne čerpať.
Dobrá psychologická podpora je taká, ktorá nás učí, ako na to. A to nielen teoreticky, ale fyzicky nám pomáha v praxi trénovať to prepínanie medzi sabotérmi a mudrcom v nás a následne využívať tie dary a zdroje, ktoré naše múdre JA ponúka.
Prečo sú ženy často náchylnejšie na vnútorných sabotérov než muži? S čím to súvisí?
Nemyslím, že ženy sú náchylnejšie na vnútorných sabotérov ako muži. Vnútorných sabotérov máme všetci, nezávisle od rodu. A neviem o výskumoch, ktoré by dokazovali, že ženy majú viac alebo silnejších sabotérov ako muži. Je však pravda, že hlavne kultúrne je podmienené, že u žien sa častejšie než u mužov prejavuje napríklad sabotér Pleaser = Utešiteľ, ktorý sa snaží vyhovieť najprv všetkým ostatným a tvrdí, že to je tá najsprávnejšia stratégia prežitia, pričom v dospelosti je to často práve tak cesta k vyčerpaniu, nespokojnosti a zatrpknutosti.
U mužov sa zas viac prejavuje napr. sabotér Hyperracionálny, ktorý emócie považuje za oštaru a tvrdí, že všetko sa dá racionálne zanalyzovať a že logika je najlepší postup na všetko – čo, samozrejme, nie je pravda a vie to každý, kto sa niekedy racionálne snažil riešiť emocionálny problém, alebo každý, kto túžil niekedy po napojení a pochopení a dostal miesto toho racionálne argumenty a analýzy. Väčšinu sabotérov však máme spoločných a ich výskyt nie je rozdielny medzi pohlaviami. To nás môže priviesť aj k väčšiemu vzájomnému porozumeniu.
Aký odkaz máte pre ženy, ktoré sa stále cítia ako svoje najväčšie prekážky?
Že s nimi súcitím a mám to podobne. Je to ľudské. Našimi najväčšími prekážkami sú naši vnútorní sabotéri na čele s hlavným sudcovským hlasom. Mám však pre nás nádej a snažím sa o to každý deň vo svojej práci aj mimo nej, že namiesto sabotérov sa budeme čoraz častejšie spájať so svojím hlboko múdrym vnútrom, so svojimi zdrojmi. Tam vieme načerpať súcit, nápady, riešenia aj silu či odvahu ísť do akcie. Tam má každá z nás svoj kľúč k dlhodobej spokojnosti a vnútornému pokoju.
Federika Plesník
Pomáha ľuďom byť spokojnými v práci aj v živote. Je koučkou, mentorkou a lektorkou. Poskytuje individuálne konzultácie a na jej skupinových webinároch a školeniach sa už zúčastnili tisícky ľudí. Spoluvedie online kurz pre mamy Spokojná v práci, v ktorom pomáhajú ženám k sebapoznaniu a nájdeniu si práce, ktorá ich baví, napĺňa aj uživí. V kurze sa hlbšie venujú aj téme vnútorných sabotérov a technikám, ako s nimi účinne pracovať.