Denne ste vystavovaní množstvu stresových situácii. Zažívate ich v práci, ale aj súkromí a práve to môže byť dôvodom, prečo sa vám nedarí schudnúť a to aj napriek vašej snahe, pravidelnému pohybu či dobre nastavenému jedálničku.
Môže za to kortizol
V stresových situáciách sa uvoľňuje hormón kortizol. Ak je jeho hladina vyššia, môže to mať negatívny dopad na váš zdravotný stav, ale aj hmotnosť. Vplýva na ňu hneď na viacerých úrovniach. V stresových situáciách máte oveľa väčšiu chuť na nezdravé či sladké jedlá. Kortizol dokonca stimuluje aj celkovú chuť do jedla. Aj za tukové vankúše okolo vášho brucha môže práve stres. Niektoré výskumy potvrdzujú, že práve tí z vás, ktorí trpia chronickým stresom, majú oveľa väčší nábeh na priberanie v tejto oblasti. Na ceste ku štíhlejšiemu telu je nevyhnutný aj optimálne, alebo rýchlo fungujúci metabolizmus. Ten však práve stres dokáže poriadne spomaliť a vy tak skutočne priberáte aj v prípade, že konzumujete menej jedla. Stres spôsobuje aj hormonálnu nerovnováhu, ktorá má dopad na váš spánok.
Majte to pod kontrolou
Dostať stres pod kontrolu nie je také jednoduché. Všetci o tom vieme svoje. V každom prípade je nevyhnutné, aby ste ho eliminovali a zároveň bojovali s tým, ktorý už v bežnom živote nastane. Ideálny spôsob, ako sa ho zbaviť, je pravidelný pohyb a aktivity, ktoré vám robia radosť. Venujte sa sami sebe. Nájdite si čas na regeneráciu a oddych. Venujte pozornosť aj svojmu jedálničku. Ten by mal byť bohatý predovšetkým na zdravú stravu. Obsahovať by mal ovocie, zeleninu, ale aj zdravé tuky a bielkoviny. Správnou kombináciou potravín dokážete regulovaná hladina cukru v krvi, vďaka čomu vás nebude prepadať chuť na nezdravé jedlá a tiež vlčí hlad. Dbajte na kvalitný, pravidelný a dostatočne dlhý spánok. Aj takto môžete dôsledky stresu minimalizovať.