Zora Inka Grohoľováevita

Ste shopoholička? Ako rozpoznať varovné signály nám vysvetlila odborníčka Zora Inka Grohoľová

24.01.2025, 07:00

Autor:

Plná skriňa oblečenia s visačkami, desiatky párov topánok, ktoré ste si nikdy neobuli, a predsa neviete odolať ďalším zľavám. Neustála potreba nakupovať, euforický pocit z nových vecí, ktorý však rýchlo vyprchá. Poznáte to? Hranica medzi nevinnou radosťou z nakupovania a skutočnou závislosťou môže byť tenšia, než si myslíte. O tom, ako rozpoznať varovné signály a ako sa vyrovnať so závislosťou od nakupovania, sme sa rozprávali so Zorou Inkou Grohoľovou.

Ako vplýva chronické nakupovanie na náš emocionálny stav? Vyvoláva napríklad pocity šťastia, sebavedomia či dokonca výčitiek?

Ako ste povedali, nakupovanie prináša krátkodobé pocity šťastia a zvýšeného sebavedomia, ale dlhodobo vedie k frustrácii. Ľudia, ktorí sú závislí od nakupovania, sa dostávajú do finančných aj osobných problémov, trpia výčitkami svedomia, pocitom prázdnoty, osamelosti a márnosti.

Stáva sa, že sa niektoré ženy, naopak, cítia vinne, ak si nič nenakúpia?

Tlak okolia môže vytvárať v niektorých ženách pocit, že by si mali nejakú vec kúpiť, že ich hodnota je prepojená s tým, čo vlastnia. Vlastnenie určitých vecí je často prepojené so spoločenským postavením a s pocitom, že niekam patríme. Ak sme súčasťou nejakej sociálnej skupiny, môže to byť prepojené aj s takýmito statusovými prvkami. Vtedy je mimoriadne ťažké odolať tlaku.

Prispieva k rozvoju závislosti tlak sociálnych sietí, neustála reklama či vplyv populárnych influencerov?

Toto všetko má na nás skutočne obrovský vplyv. Ak nie sme úplne odstrihnutí od sociálnych sietí, je takmer nemožné odolať neustálemu prívalu pohyblivých, farebných a lákavých obrázkov a ponúk. Všetky algoritmy sú vytvorené tak, aby náš mozog bol pred nimi bezmocný. Jedinou možnosťou, ako sa brániť, je obmedziť si čas na sledovanie sociálnych sietí alebo ich vôbec nesledovať. Pre ľudí so sklonom k impulzívnemu nakupovaniu sú sociálne siete mimoriadne rizikové.

Existujú spôsoby, ako si vytvoriť určité hranice alebo vedomé návyky pri nutkavom nakupovaní?

Je to veľmi ťažké. Ako prevencia môže fungovať „pravidlo 24 hodín“. Teda počkať 24 hodín s každým nákupom, ktorý sme neplánovali, ale robíme ho v reakcii na nejakú ponuku. Počkať 24 hodín, aby odznela dopamínová reakcia, a urobiť rozhodnutie s čistou hlavou a racionálne. Nastaviť si rozpočet a striktne ho dodržiavať. Ak sa nám to nedarí, je vhodné nastaviť si limity na platobných kartách tak, aby bolo naozaj komplikované ich prekročiť.

Ako rozvíjať zdravší vzťah k nakupovaniu bez toho, aby si ženy úplne odopierali radosť z nákupov?

Pomôcť môže vedomé stanovenie hraníc v tom, koľko peňazí je pre nás rozumné minúť. Zároveň by nakupovanie nemalo byť najdôležitejšou položkou v systéme odmien. Mali by sme mať v živote dostatok iných činností, ktoré nám prinášajú radosť, zmysluplnosť, šťastie a pocit odmeny.