Aktivity
Nemyslite si, že telo sa zbavuje tekutín len počas náročných športových výkonov. Aj v zime sa predsa potíte a ak navyše robíte nejaké športy ako lyžovanie, snowboardovanie, skialpinistiku, turistiku, alebo ste len fanúšikom dlhých prechádzok, potom vedzte, že strata tekutín je rovnako veľká ako v lete. Aj v zime majte so sebou fľašu s vodou, aby ste tekutiny počas aktivít priebežne dopĺňali. Nedostatok tekutín môže mať vplyv aj na vašu koncentráciu a môže spôsobovať bolesť či točenie hlavy.
Dopĺňajte tekutiny
Do pitného režimu nepatrí len čistá voda, ale aj čaje, džúsy, no dokonca aj polievky a zdrojom hydratácie je aj ovocie a zelenina. Nezabudnite na to, že ak pijete počas dňa kávu, potom musíte prijať ešte viac tekutín, pretože káva odvodňuje.
