Čo je optimizmus zo psychologického hľadiska? Ako by ste ho definovali?
Optimizmus možno definovať ako spôsob myslenia či tiež radostný náhľad na život, že všetko dobre dopadne. Zdôrazňuje kladné stránky života, pričom nepopiera realitu.
Ako sa odlišuje optimizmus od nerealistického pozitívneho myslenia? Kde je hranica medzi zdravým optimizmom a popieraním reality?
Zdraví optimisti nevnímajú neúspech ako niečo trvalé a nezakrývajú si oči pred skutočnosťou. Namiesto toho neúspech prijímajú a skúmajú, čo k nemu viedlo. Keď im to potom okolnosti dovolia, urobia niečo pre zmenu alebo pre zlepšenie situácie.
Pri nerealistickom tzv. prehnanom až toxickom pozitívnom myslení ľudia z nejakého dôvodu popierajú realitu, zaujímajú sa len o určité informácie, ktoré potvrdia ich vnímanie sveta, a iné k sebe nepustia. Aj keď sa ako prehnaný optimista môže niekedy prejaviť každý z nás, nič však netreba preháňať, pretože hranica je skutočne tenká.
Aký vplyv má optimizmus na naše duševné zdravie?
Optimizmus má nespočetné množstvo benefitov. Pri pozitívnom zmýšľaní mozog vylučuje hormóny dopamín a sérotonín, ktoré pomáhajú regulovať dobrú náladu a znižujú hladinu stresu. To má za následok celkové zlepšenie duševného zdravia, ale aj posilnenie imunity, čím nás robí odolnejšími proti chorobám. Ľudia s optimistickým pohľadom na vec majú napríklad nižšie riziko vzniku duševných porúch, ako je depresia a úzkosť. Jednoducho povedané, optimistickí ľudia sa cítia oveľa lepšie a zdravšie.
Ako môžu ľudia uplatniť optimizmus v každodenných situáciách? Existujú nejaké praktické techniky, ktoré by ste odporučili?
Aj keď to môže znieť ako klišé, vo všetkom by sme mali hľadať nejaké pozitíva. Hoci sa niečo nepodarí alebo dostaneme zlú správu, je prirodzené, že sa v prvom momente dostavia negatívne pocity. Odporúčam pozerať na situáciu ako na separátne udalosti, po ktorých prídu ďalšie vydarenejšie, nájsť iný uhol pohľadu na vec a pocity vyvážiť. Základ úspechu je nesústrediť sa na problém, ale na jeho riešenie.
Poďme sa baviť trochu viac konkrétne. Čo to znamená, keď hovoríme o optimizme ako o spôsobe života? Ako sa líši tento prístup od tak často skloňovaného pozitívneho myslenia?
Optimizmus ako spôsob života je voľba. Ide v podstate o nastavenie našej mysle a len my sami sa rozhodujeme, ako na danú vec budeme nazerať a čo s ňou urobíme. Toto rozhodnutie je sčasti slobodné a vedomé, no sčasti si ho nemusíme ani uvedomovať. Pozitívne myslenie je proces, ktorý vzniká priebežne – budujeme si ho a upevňujeme, až sa z neho stane životný prístup optimizmus.
Aké sú hlavné výhody života založeného na optimizme? Môžeme vôbec hovoriť o tom, že existujú aj nevýhody alebo riziká spojené s takýmto prístupom?
Azda najväčšie výhody života založeného na optimizme sú lepšie zvládanie stresu a záťažových situácií, takže vďaka tomu sa organizmus dokáže rýchlejšie dostať z rôznych chorôb alebo z neúspechov. Optimisti si vytvárajú kvalitnejšie medziľudské vzťahy, sú zdravší, úspešnejší a nakoniec v dôsledku toho aj žijú dlhšie.
Nie div, keď sa hovorí, že pozitivita je najlepší liek! Nevýhody možno nájsť, ak hovoríme o slepom alebo nerealistickom optimizme. Ten je škodlivý, pretože vedie k popieraniu alebo nedostatočnej pripravenosti na možné negatívne výsledky. Ideálna je rovnováha medzi optimizmom a realizmom.