Skrytí nepriatelia
Kalórie sa niekedy skrývajú aj tam, kde by sme to nikdy nepovedali. Ideálnym príkladom je alkohol. Pokojne si ho doprajte, avšak nepreháňajte to. Alkohol môže pridať veľa kalórií, a často vedie k zníženiu sebakontroly pri jedle. Nezabúdajte na to, že pijete kvôli sebe, nie kvôli ľuďom okolo vás. Ak na alkohol nemáte chuť, nie je hanba ho odmietnuť.
Na druhej strane platí, že niekedy sa pocit hladu môže zamieňať s pocitom smädu. Uistite sa, že pijete dostatok vody, aby ste sa cítili dobre. Hydratácia je dôležitá a najmä pri menej výživných jedlách sa môže hodiť.
Kľúč je v spokojnosti
Každopádne, nezabúdajte na to, že Vianoce sú aj o dobrom jedle. Je v poriadku si ho užiť, oddýchnuť si a nič si nevyčítať. Ak sa na jedlo nebudete pozerať ako na hrozbu, sviatky si vychutnáte o niečo viac. Myslite na to, aby vaše jedlá mali dostatok bielkovín, živín a vlákniny. Do svojho jedálnička doplňte ovocie a zeleninu. Ak máte chuť na koláčik, dajte si ho, avšak pred ním si doprajte aj poriadne jedlo. Nenahrádzajte sýte a plnohodnotné potraviny sladkosťami. Takýmto prístupom si môžete viac uškodiť, ako pomôcť.
Dôležité je, aby ste sa po sviatkoch vrátili do svojej rutiny, nezabúdali na pohyb a našli v stravovaní prirodzený balans. Som si istá, že ak sa vám to podarí, budete sa cítiť oveľa ľahšie a spokojnejšie.