Okrem posilnenia stredu tela tieto cviky zlepšia aj vašu celkovú rovnováhu. Zapájate tak svaly, o ktorých možno ani netušíte, že ich máte.
Posilnenie celého tela
Balančné cviky zlepšujú vašu celkovú koordináciu a stabilitu. Ocení to stred vášho tela, takzvaný core, ale aj chrbtica a kĺby. Ak bude vaše telo pevné a stabilitu budete mať dobre zvládnutú, potom je to najlepší predpoklad k tomu, aby ste podávali aj lepšie športové výkony a v neposlednom rade tento základ oceníte najmä v starobe. Navyše vďaka tomu predchádzate aj mnohým zraneniam nielen počas športu, ale aj pri bežných činnostiach. Určite v oceníte aj fakt, že sa vám radikálne zlepší držanie tela. Je to dôležité nielen z estetického hľadiska, ale zlepší sa aj celková postúra, vďaka čomu sa zbavíte zlých návykov, ktoré často vedú k bolestiam krčnej chrbtice a chrbta celkovo. Z dobrej stability budete profitovať aj pri iných športoch. Či už je to beh, bicyklovanie, lezenie, plávanie, alebo lyžovanie.
Dávajte pozor
Pri balančných cvikoch je dôležitá v prvom rade technika. Klaďte dôraz v hlavne na to, aby ste jednotlivé cviky robili technicky správne. Pohyb má byť kontrolovaný, pomalý a precízny. Ak s týmto typom cvičenia začínate, potom postupujte pomaly a intenzitu cvičenia prispôsobte svojim skúsenostiam a tiež schopnostiam. Inak môže prísť veľmi rýchlo k úrazu, ktorý by vás na nejaký čas vyradil z tréningového procesu. Najskôr začnite s balančnými cvikmi bez pomôcok. Neskôr môžete pridať lopty, medicinbaly, alebo bosu.
Balančné cviky
Balančných cvikov na posilnenie stability je mnoho. Od klasického planku, cez státie na jednej nohe a výpadov, až po náročné cviky s pomôckami. Ideálne bude, ak budete prvých párkrát cvičiť pod dohľadom skúseného trénera, ktorý bude dohliadať na to, aby ste všetko robili v prvom rade technicky správne. Keď budete mať toto dokonale zvládnuté, môžete cviky robiť pravidelne aj z pohodlia vášho domova.