Jedlo má byť pre vás v prvom rade zdrojom energie a tiež akýmsi potešením. No po jeho konzumácii často prichádza aj stres.
Nie je to diéta
Intuitívne stravovanie nie je diéta. Je to životný štýl, ktorý nemá určené hranice. Nebudete sa ním riadiť týždeň, dvadsaťjeden dní, ani tri mesiace. Intuitívne stravovanie je dlhodobé. Je to životný štýl, ktorým keď sa začnete riadiť, bude sa vám oveľa lepšie žiť. Pochopíte svoje telo, budete počúvať a napĺňať jeho potreby a vďaka tomu sa budete cítiť lepšie nielen fyzicky, ale aj psychicky. Viete si predstaviť, že si konečne budete môcť dať bez výčitiek biely rožok, čokoládu, alebo čipsy? Viete si predstaviť, že ich zrazu pre svoje uspokojenie budete potrebovať len pár namiesto toho, aby ste zjedli celé balenie? Budete presne vedieť kedy máte dosť. Kedy ste sýti, kedy potrebujete jesť. Nebudete sa držať žiadnych striktných pravidiel a budete vďaka tomu oveľa slobodnejší. Nevadí, že ešte nie je obed a vy už ste hladní. Najedzte sa pokojne aj o hodinu skôr, ak to vaše telo potrebuje. Dôležité je počúvať a rešpektovať ho. Zamyslieť sa nad tým, či ide skutočne o hlad, alebo len vaša hlava vysiela signály, ktoré sa vy musíte naučiť rozlišovať.
Intuitívne stravovanie
Ak sa rozhodnete pre intuitívne stravovanie, nečakajte, že na to nabehnete zo dňa na deň. Bude to chcieť poriadnu dávku trpezlivosti a tiež sebaovládania. Naučiť sa počúvať svoje telo nie je vždy úplne jednoduché. Ak to však zvládnete, odmenou vám bude dobrý pocit a určite aj výsledky, po ktorých ste dlhodobo túžili. Intuitívne stravovanie nepozná dobré, alebo zlé potraviny. Všetky potraviny, suroviny aj jedlá sú povolené a vy sa naučíte ich konzumovať s mierou. A s radosťou. A v množstvách, ktoré vás skutočne uspokoja. Emočné prejedanie sa nemá v intuitívnom stravovaní miesto. Naučíte sa svoje emócie ovládať a vysporiadať sa s nimi inak, než prostredníctvom jedla, ktoré máte za odmenu. O to väčšiu psychickú pohodu budete následne pociťovať. Počúvajte svoje telo. Keď ste hladní najedzte sa. Keď ste sýti, nejedzte viac. Ani ak vám na tanieri ostala polovica porcie. Odložte si ju na neskôr. Vytesnite z hlavy to, čo vám do nej dostávali roky vaši rodičia, starí rodičia či učitelia, že jedlom sa neplytvá, že máte všetko čo je na tanieri dojesť. Nevadí, že vám ostalo len jedno sústo, ak máte dosť, tak ho jednoducho nechajte. Ak si jedlo nebudete odopierať, nebude pre vás pomyselným „zakázaným ovocím“ a tým pádom aj túžba po ňom nebude taká silná.
