Penový valec vám pomôže zbaviť sa bolestí, zmierni svalovicu a dokonca dokáže zabojovať aj proti celulitíde.
Povinná výbava
Penový valec vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí každý tréner vo fitnescentre. A je úplne jedno, či cvičíte pod jeho dohľadom, alebo v pohodlí svojho domova. Regenerácia tela je rovnako dôležitá ako jeho tréning. A práve s regeneráciou vám pomôže práve penový valec. Okrem toho, že pozitívne pôsobí na vaše svalstvo, uľaví vám aj od bolestí. Bonusom navyše bude, že sa vďaka jeho pravidelnému používaniu zbavíte celulitídy.
Pred aj po tréningu
Valec je pomôcka, ktorú využijete nielen pred tréningom, ale aj po ňom. Pred ním zahrejete a aktivujete svalstvo a pripravíte ho na záťaž, po ňom naopak svalom poskytnete regeneráciu. Vďaka tomu, že ich rozmasírujete bude aj prípadná svalovica oveľa menšia, alebo žiadna. Valec rozmasíruje spazmy, no zároveň uľaví od prípadných bolestí. Valec si vyberte podľa vlastných preferencií. Vyhotovené sú v rôznych dĺžkach, šírkach a tiež s rôznymi „drážkami“, od ktorých závisí samotná intenzita auto masáže. Stehná si efektívne rozmasíruje tak, že si valec podložíte pod túto oblasť. Pomocou rúk sa nadvihnite, položte stehno na valec a posúvajte sa hore dole. Samotný tlak a intenzitu si regulujete sami. Nemusíte ísť cez veľkú bolesť, ale ak chcete dosiahnuť želaný efekt, trošku to bolieť musí. Takto si môžete premasírovať aj vonkajšie či vnútorné stehná, zadok, ale aj chrbát. Ak sa stane valec bežnou súčasťou vašich tréningov, telo sa vám odvďačí možno aj lepšími výkonmi.
