Prokrastinácia má niekoľko príčin, ako napríklad:
- Strach z neúspechu: Môžete sa báť, že úlohu nezvládnete dokonale, a preto ju odkladáte.
- Preťaženie: Ak je úloha príliš veľká alebo komplexná, môžete sa cítiť preťažený a neviete, kde začať.
- Nedostatok motivácie: Ak vám úloha neprináša okamžité potešenie alebo nemá pre vás zmysel, máte menšiu motiváciu ju urobiť.
- Rozptýlenia: Moderné technológie, ako sú sociálne siete a mobilné telefóny, ľahko odvedú pozornosť od úloh.
- Napriek tomu, že prokrastinácia môže byť dočasne uspokojujúca (oddychujete alebo robíte niečo príjemné), často vedie k dlhodobému stresu, keď sa termíny blížia a úloha sa nakoniec musí urobiť pod tlakom.
Najprv sa vás teda opýtame na pár otázok, ktoré vám pomôžu pochopiť, v ktorých situáciách máte tendenciu odkladať veci na neskôr:
Všimli ste si, že odkladáte veci najmä pri určitých typoch úloh (napríklad zložité, nudné, alebo tie, čo vyžadujú veľa času)? Ak áno ste jasný prokrastinátor
Máte pocit, že odkladáte úlohy viac v práci alebo v súkromnom živote? Napríklad domáce povinnosti alebo osobné ciele?
Čo sa stane, keď začnete premýšľať o úlohách? Často sa cítite preťažený, nemotivovaný, alebo si poviete, že na to budete mať viac času neskôr?
Stáva sa vám, že máte iné aktivity, ktoré vám často odvádzajú pozornosť (napríklad sociálne siete, hry alebo iné rozptýlenia)?
Zvyknete odkladať veci aj vtedy, keď je stanovený konkrétny termín, alebo hlavne pri úlohách, ktoré nemajú pevný deadline?
