Sú však aj druhy ovocia, v ktorých sa ukrýva tak málo cukru, že si ich môžete bez obáv vychutnávať aj niekoľkokrát za deň.
Správny čas na ovocie
Na tom, či si dáte ovocie ráno, na obed, alebo večer vôbec nezáleží. Ak sa snažíte schudnúť, platí tu jediné pravidlo a to, aby ste mali vyšší výdaj ako príjem. Ak vám túto rovnicu nenabúra množstvo skonzumovaného ovocia, tak je úplne jedno, v akom čase ho zjete.
Málo cukru
Áno, ovocie síce obsahuje cukor, no to ešte neznamená, že pre vás predstavuje nejakú hrozbu. Práve naopak. Okrem cukru je totiž v prvom rade bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a iné živiny, ktoré sú prospešné pre správne fungovanie vášho tela. aj preto by malo tvoriť významnú časť vo vašom jedálničku. Optimálne by ste mali skonzumovať 2 -3 kusy ovocia denne.
Bez zábran
Medzi ovocie, ktoré obsahuje najviac cukru patria jednoznačne banány, či červený melón, figy, ďatle, ale aj hrozno a mango. Naopak, napríklad také bobuľové ovocie môžete jesť aj niekoľkokrát denne. Maliny, čučoriedky, či ríbezle majú len veľmi málo kalórii. Rovnako sú na tom jahody, kiwi, ale aj jablká či hrušky. Grapefruit síce nepatrí medzi najobľúbenejšie druhy ovocia, no aj na tom si pokojne môžete pochutnávať bez výčitiek. A najmenej cukru obsahuje avokádo. Vykompenzovalo si to síce tým, že je bohaté na tuky, no ani tých sa v tomto prípade vôbec nemusíte obávať.