Aktivita
Pravidelný pohyb vám pomôže lepšie zaspať a aj váš spánok bude plnohodnotnejší. Dve až tri hodiny pred spaním zabudnite na ťažké či kardio cvičenia. Naopak, taká joga či pilates, alebo dychové cvičenia vás skvele naladia na spánok.
Detox
Hodinu pred spaním si doprajte detox od televízie, mobilu a aj s prácou za počítačom skončíte skôr. Radšej si prečítajte knihu, pustite hudbu, alebo zaujímavý podcast. Spánková hygiena priamo vplýva na kvalitu vášho spánku aj samotného zaspávania, preto ju určite nepodceňujte.
