Vďaka tomuto jedálničku sa už behom prvých pár dní budete cítiť oveľa lepšie a dáte zbohom nafúknutému bruchu.
Pôst
Prvý deň si dajte pôst, počas ktorého budete piť len čistú vodu, prípadne minerálku, alebo čaj. Vaše trávenie si trošku odpočinie, stiahne sa vám žalúdok a navyše vďaka dostatočnému množstvu tekutín, ktoré počas dňa prijmete sa vaše telo oveľa rýchlejšie zbaví nahromadených toxínov. Pokiaľ je dodržanie celodenného pôstu pre vás príliš náročné, skúste si posledné jedlo dňa dopriať najneskôr o osemnástej hodine a raňajkujte až okolo siedmej či ôsmej hodine ráno.
Toto nepodceňujte
Počas nasledujúcich šiestich dní jedzte päťkrát denne. Nevynechajte žiadne jedlo dňa. Je to dôležité pre správne naštartovanie metabolizmu a aj preto, aby vás počas dňa neprepadol vlčí hlad, ktorý je často dôvodom vášho prejedania sa.
Raňajky
Každé ráno začínajte šálkou zeleného čaju. Ten je známy svojimi pozitívnymi účinkami pri chudnutí. Je na vás, či si zvolíte sladké, alebo slané raňajky, no mali by obsahovať buď plátok celozrnného chleba s troškou olivového oleja a paradajkami plus jedno kivi, alebo si môžete dať jeden biely, prípadne grécky jogurt s trošku cereálií bez cukru a jedným kusom ovocia.