TRX je skratka pre Training Resistence Exercises - tréning, odolnosť, cvičenie. A presne to, toto cvičenie sľubuje.
Precvičte si celé telo
Závesné popruhy sú novodobým tréningovým systémom, vďaka ktorému precvičíte celé telo. Využívajú ho dokonca profesionálni športovci a výhodou je, že si ich môžete zavesiť kdekoľvek a precvičíte kompletne celé telo. Zaberú pritom aj také svaly, o ktorých ste možno doposiaľ netušili, že ich vôbec máte. Dôležité je, že posilňujete aj vnútorné svalstvo, na ktoré sa často pri iných cvikoch zabúda. A rozhodnete spálite aj nemalé množstvo kalórii. Zároveň však cvičenie vplýva pozitívne na celkové držanie tela, ale aj na jeho stabilitu. Pri cvičení využívate v prvom rade váhu vlastného tela a intenzitu samotnej záťaže môžete ovplyvniť vašim sklonom či postojom k závesnému bodu.
Stačí vám 30 minút
Na rozdiel od iných tréningov, v prípade, že použijete TRX popruhy, cvičenie bude oveľa intenzívnejšie a už behom tridsiatich minút precvičíte celé telo. A to dokonca lepšie, ako keby ste použili činky či iné cvičebné pomôcky. Na začiatok by bolo pre vás najlepšie prejsť si pár základných cvikov v prítomnosti trénera, ktorý vám poradí, ako na to. Dôležitá je, ako napokon pri každom cvičení, v prvom rade technika a to, aby bol cvik vykonávaný správne. Najmä v začiatkoch sa nikam neponáhľajte a klaďte na dôraz na správne prevedenie jednotlivých cvikov. Zostavte si cviky tak, aby ste precvičili celé telo cez ramená, ruky, chrbát, až po brucho, zadok a nohy. V prípade, že si takýto tréning doprajete aspoň 3 – 4 krát do týždňa, z prvých výsledkov sa budete môcť tešiť už po prvom mesiaci, odkedy začnete TRX popruhy používať.
