Pomôže vám správne a dôkladne čistenie ústnej dutiny, ale aj dodržiavanie pitného režimu či zmena stravy.
Čisté zuby
Čistene zubov patrí azda k najzákladnejším hygienickým návykom. No len málokto túto činnosti robí vždy správne. O výbere správnej zubnej kefky sa neváhajte poradiť s vašim zubárom. Ten vám podľa stavu vašej zubnej skloviny ako aj ďasien poradí zubnú kefku, ktorej tvrdosť bude pre vás vhodná. Nezabudnite denne používať medzizubné kefky, alebo niť a tiež zubnú sprchu. Nepodceňujte ani preventívne prehliadky u zubára. Zubné kazy sú často zdrojom zápachu.
Čistý jazyk
Aj znečistený jazyk môže byť príčinou zápachu z úst. Škrabka na jazyk by preto mala byť vo vašej povinnej výbave. Pokiaľ ju nemáte, použite na čistenie jazyka kávovú lyžičku. Tá vás zbaví povlaku rovnako dobre.
Pitný režim
Mať pod kontrolou svoj pitný režim znamená tiež urobiť jeden veľmi dôležitý krok na ceste k sviežemu dychu. Nápomocná vám bude predovšetkým čistá voda. Na sladké nápoje zabudnite. Rovnako na váš dych vplýva aj káva s mliekom či iné nápoje. Ak si ich aj doprajete, určite si následne ústa vypláchnite vodou.
