Kolagénový doping
Ak chcete dopĺňať kolagén, ktorý si už telo nie je schopné vyprodukovať samé, mali by ste ho v prvom rade konzumovať pravidelne a v dostatočných množstvách. Na vaše šťastie sa kolagén ukrýva najmä v zdravých potravinách, ktoré okrem iného prispievajú aj k strate kilogramov. Na tanieri by vám nemali chýbať ryby, kuracie mäso, vajíčka, predovšetkým bielky. Z orieškov k správnej tvorbe kolagénu prispievajú kešu, no zabudnúť nemôžeme ani na strukoviny. Avokádo, rôzne druhy šalátov, cesnak a tiež paradajky, červená či žltá paprika. To všetko sú potraviny, ktoré prispievajú k tvorbe kolagénu. Z ovocia sú ideálnymi bobuľové a citrusové plody.
Na toto zabudnite
Ak chcete, aby bol efekt ešte lepší, vyhýbajte sa sladkostiam, sladeným nápojom, pečivu a tiež častej konzumácie rôznych ďalších sacharidov, akými sú pečivo či cestoviny. Vďaka tomu budete plní energie a vaša pleť bude pružná, svieža a bez vrások.
