ORECHY A SEMIAČKA
Tieto nenápadné zdroje energie zasýtia a navyše redukujú tukové bunky.
Vlašské orechy
Kto sa chce zbaviť tukových vankúšov, mal by denne zjesť za hrsť týchto orechov. Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú, potrebuje organizmus k odbúravaniu cholesterolu.
- Sezam
Sezamové semiačka obsahujú rastlinné látky s antioxidačnými účinkami, ktoré zvyšujú produkciu enzýmov odbúravajúcich tuk. Tým sa aj zrýchľuje metabolizmus. Posypte si preto jedlo dvomi lyžičkami sezamových semiačok.
- Chia semiačka
Kombinácia rozpustnej a nerozpustnej vlákniny a proteínov reguluje hladinu cukru v krvi, zabraňuje návalom nezvládateľného hladu a rozbieha látkový výmenu. Odporúčajú sa tri lyžice týchto semiačok do jogurtu na raňajky.
ZELENINA
Niektoré druhy majú zoštíhľujúci efekt a posilňujú väzivové tkanivá.
- Čakanka
Horčiny z jednej misky čakankového šalátu podporia trávenie a tým napomáhajú efektívnejšiemu spaľovaniu tukov.
- Reďkovky
Horčičné oleje a silice spolu s vitamínom C tvoria účinnú kombináciu pre odbúravanie tukov. A čím sú reďkovky menšie, tým lepšie.
- Žltá paprika
Vysoký obsah vitamínov C a A, draslíka a kyseliny listovej ju posúva do čela medzi účinných ničiteľov tukov. Vitamíny a stopové prvky odštartujú spaľovanie tukov. Môže sa konzumovať dusená aj surová.
- Cibuľa
Sírová zložka alicín podporuje trávenie, odvodňovanie a spracovanie tukov v organizme. Najvhodnejšia je pri príprave jedla pridať medzi suroviny jednu malú cibuľu a všetko spolu uvariť.
