Baranice sú akčné ženy činu (21. 3. – 20. 4.)
Aj preto sú netrpezlivé a rýchlo stratia motiváciu. Miesto diét im viac vyhovuje pohyb. V športe dokážu svoje limity posunúť až na kraj sveta. Efekt však nesmie na seba nechať dlho čakať. Inak celý proces chudnutia spochybnia. Pokiaľ ide o jedlo, je lepšie, keď si ho doprajú pravidelne. Často robia chybu, že mu nevenujú dostatok času. Jedia rýchlo, čím zbytočne zaťažia črevá. „Dajte si záväzok, že pokrmu venujete aspoň polhodinku a budete ho poriadne žuť.“
Býčice sú gurmánky (21. 4. – 20. 5.)
Ich slabosťou je chutné jedlo. Rady skúšajú rôzne špeciality či netradičné kombinácie. Radosť zo života sa u nich spája práve s potravou. Preto nemá zmysel ich v tomto smere nejako obmedzovať. Práve jedlo je totiž zmyslom ich existencie. Jednostranné diéty sú pre ne zbytočným trápením bez úspešného konca. Kilá navyše lepšie zhodia, keď si budú na tanier nakladať o polovicu menej. „S maškrtnosťou im pomôžu bojovať diétne nápoje potláčajúce chuť.“
Blíženkyne nemajú rady jednostrannú stravu (21.5. – 21.6.)
Preto sa im oveľa ťažšie hľadá vhodná diéta. Tá, ktorú sú ochotné dodržať do konca, musí byť pestrá a vyvážená. Nedokážu sa upriamiť na jeden druh potraviny. Preto pre ne neprichádza do úvahy žiadna ázijská či zeleninová alebo bielkovinová turbodiéta. Vhodná je teda pravidelná strava pozostávajúca z menších dávok. Zásadou je nehladovať. „Najlepšie je pôstu sa zďaleka vyhnúť. Pomôže pravidlený pitný režim.“
Račiciam vládne Mesiac (22. 6. – 22. 7.)
Preto sa akosi ľahšie zbavujú prebytočných kilogramov v období ubúdajúceho Mesiaca. Ich oblé krivky však súvisia aj s ich citmi. Ak sa cítia frustrované alebo osamelé, zaguľaťujú sa o niečo rýchlejšie. Čokoládové tyčinky a sladené pochúťky sú pre ne terapiou pre dušu. K diéte by preto mali automaticky zaradiť relax. Ideálna je joga alebo kalanetika. Podmienkou je, aby ich šport bol nielen pravidelný, ale najmä pokojný. „Šport im v krvi zvýši hladinu endorfínov – teda hormónov šťastia.“
Levice sú rady obdivované (23. 7. – 22. 8.)
Nejaké to kilo navyše ich preto trápi ešte viac. Vypuklým bruškom či zadočkom totiž najviac trpí ich ego. Avšak, ako všetky ohnivé znamenia, majú slabosť pre neskoré večere. Navyše na chudnutie nemajú dostatok výdrže. Jedinou možnosťou, ako si udržia štíhlu líniu, je šport. V ňom dokážu podať nadštandardné výkony. „Skúste si jedlo viac dochucovať pikantným korením. Skvele tým naštartujete metabolizmus.“
Panny sú dokonalé teoretičky (23. 8. – 23. 9.)
Ovládajú pravidlá zdravej výživy takmer naspamäť. Nehovoriac o zázračných účinkoch byliniek, ovocia, zeleniny. Bohužiaľ, horšie sú už ako „praktičky“. Radikálne diéty odmietajú z obavy, že svoje telo oberú o potrebné vitamíny a živiny. No racionálna výživa skombinovaná so striedmosťou je pre ne príliš pomalou cestou do cieľa. Preto sa radšej zameriavajú na šport. No aj pri ňom je ich slabšou stránkou pravidelnosť. „Uprednostňujú pomalšie pohyby a lymfodrenážne masáže.“
Váhy počas chudnutia zvádzajú boj (24. 9. – 23. 10.)
Jedna časť ich ja je stotožnená s diétnym režimom, no druhá neustále myslí na sladkosti a maškrtenie. Motiváciou je v ich prípade estetické myslenie a túžba byť krásnymi. Ak si sladkosti nedokážete odoprieť úplne, naučte sa ich zaradiť do jedálneho lístka skôr predpoludním. Pozor dajte
na miešané sladké nápoje. „Darmo si z tašky vyložíte čokoládovú tyčinku, keď ju večer nahradíte mojitom.“
Škorpiónky sú radikalistky (24. 10. – 22. 11.)
Poznajú buď čiernu, alebo bielu. Nič medzi tým pre ne neexistuje. Takže buď sú extrémne štíhle a nemajú problém si túto líniu udržať prísnejšie stráženým jedálnym lístkom, alebo ich BMI index dosahuje hranicu nadváhy. Tak, ako sa im ťažko robia kompromisy v živote, rovnako so zaťatými zubami dodržiavajú striedmu stravu. Počas diéty sú práve preto precitlivené a prchké. Je vhodné brať na ne primeraný ohľad. „Pri úprave váhy mimoriadne potrebujú podporu okolia.“
Strelkyne sú optimistické osobnosti (23. 11. – 21. 12.)
Ich výhodou je, že si nezakladajú na módnych trendoch. Ak do módy prídu krátke sukne či obtiahnuté nohavice a ony do nich nemajú priam výstavné nohy, pokojne siahnu po minuloročných modeloch. Ich ľahostajnosť sa však prejavuje i pri znižovaní váhy. Striedmy jedálny lístok rady pri prvej príležitosti porušia. „Prijateľným športom je pre ne turistika a pokojné prechádzky na čerstvom vzduchu.“
Kozorožkyne sú prispôsobivé (22. 12. – 20. 1.)
To na nich oceňuje opačné pohlavie, ale aj ich kamarátky. Sú totiž vhodnými partnerkami „do dažďa“. Ochotne sa k vám pridajú a budú vás v diéte povzbudzovať. Ak zhrešia, tak sa postarajú o to, aby ste o tom ani len netušili, a teda, aby vás tým nepokúšali. Prebytočné kilá u nich majú na svedomí najmä prílohy – zemiaky, cestoviny a ryža. Tie si dokážu dopriať aj v neskorých nočných hodinách, a to rovno z hrnca. Ďalšou ich slabinou je chlieb a pečivo na slano i na sladko. „Dezertov sa vedia vzdať bez väčšieho sebazaprenia.“
Vodnárky sú vášnivé kuchárky (21. 1. – 20. 2.)
Aby svoje experimenty doviedli do dokonalosti, musia ich na ceste k cieľu ochutnávať. A keďže sú spoločenské, tak okrem toho, že si dajú „skúšku“ v kuchyni, jedlo si vychutnajú spolu s partnerom za stolom pri sviečkach. Keď však kilá navyše prekročia mieru únosnosti, bez väčších okolkov začnú chudnúť na vlastnú päsť. Nemajú problém vymeniť obdobie gurmánskych dobrôt za obdobie nekompromisnej ovocnej očisty. „Váhu im skvele znižuje exotické ovocie ako liči, mango či papája.“
Rybky sú veľmi citlivé ženy (22. 2. – 20. 3.)
Ich jemnosť ovplyvňuje spôsob chudnutia. Určite ich nenahovoríte na žiadne radikálne diéty. Držia sa hesla „pomaly ďalej zájdeš“ a na rozdiel od ohnivých znamení majú na pomalé chudnutie dostatok trpezlivosti. Dokážu sa zamerať na osvedčené racionálne pravidlá výživy a tešia sa z pomalého úbytku na váhe. Striedme menu by však mali obohatiť o pohyb. Nemajú rady príliš náročné športy, preto ich určite vytiahnete do bazéna či na turistiku.
