Stále rovnako
Vaše telo sa dokáže veľmi rýchlo nastaviť na nové pravidlá. Stačí trošku trpezlivosti a disciplíny a o pár dní pocítite, že tak zaspávanie, ako aj samotný spánok budú oveľa lepšie. Nerobte rozdiely medzi pracovným týždňom a víkendom. Neponocujte len preto, že na druhý deň vás čaká voľný deň a rovnako aj vyspávanie doobeda vášmu telu vôbec neprospeje. Rozdiel v režime by nemal presahovať viac ako jednu hodinu.
Pripravte si miestnosť
Aby ste mohli pokojne a nerušene spať, je potrebné pripraviť aj samotnú spálňu. Tmavé, tiché prostredie je rovnako dôležité ako teplota v miestnosti, tá by nemala byť vyššia ako 18 – 20 °C. Už malé úpravy, ako napríklad zatiahnuté temné závesy môžu vo veľkej miere ovplyvniť to, ako dobre sa vyspíte.