Aké sú najdôležitejšie alebo najefektívnejšie cviky, ktoré by mal človek zvládnuť, ak chce dosiahnuť viditeľné výsledky?
Je dôležité si uvedomiť, že niektoré svaly majú tendenciu ochabovať a tie je potrebné najmä posilňovať. Tie ďalšie sa zase skracujú, čiže ich treba masírovať. Tajomstvo je vo vyváženom posilňovaní a v uvoľňovaní. Ale ak by som mala vybrať najdôležitejšie cviky, sú to posilňovanie líc a ústneho kruhového svalu. A z masáží je to uvoľnovanie žuvacích svalov a kývača hlavy na krku.
Ako tvárová gymnastika zapadá do celkovej starostlivosti o pleť a zdravý životný štýl?
Podľa mňa je to obrovská časť celkovej starostlivosti o pleť a zdravého životného štýlu. Napríklad, keď rozmasírujeme pokožku, omnoho ľahšie do seba vstrebe produkty, ktoré na ňu dávame. Pleť sa rozjasní a prečistí.
Je možné pri cvičení tvárovej gymnastiky robiť chyby, ktoré môžu negatívne ovplyvniť výsledky? Ako sa im vyhnúť?
Áno, chyby určite vieme narobiť, keď cvičíme nesprávne a nesústredíme sa na cvičenie. Mnoho lektoriek odporúča cvičiť pri iných činnostiach – tu pre začiatočníčku môže nastať problém. Jednak nemusí mať správne zvládnutú techniku cviku, zapája opäť len svaly, ktoré bežne zapája aj pri mimike. Na cvik sa nesústredí, robí príliš veľa opakovačiek a navyše má pritom zlé držanie tela. Mrzí ma, že to musím povedať, ale na cvičenie sa proste treba sústrediť.
Bez impulzu z mozgu sa sval nezapojí. A tiež treba cvičiť poležiačky. Chceme napríklad riešiť vrásky na čele. Čelový sval sa začína nad obočím, prechádza v podobe šľachy cez celú lebku a končí sa vzadu na hlave. Keď sme ohnuté, namáhame tak krk, ako aj tento čelovo-záhlavový sval.
Aký to má potom význam, keď jednu stranu svalu masírujeme a druhú zaťažujeme? Nesprávnym cvičením vieme prehĺbiť vrásky, stratiť objem v tvári alebo ostať demotivované, lebo sa nám zdá, že to nefunguje.
Ako môže správna životospráva a hydratácia podporiť výsledky tvárovej gymnastiky?
Dobrá životospráva a hydratácia určite znásobia účinky facejogy a masáží, o tom niet pochýb. V poslednom čase veľa premýšľam o tom, že tvárová gymnastika je pre mňa súčasťou well-beingu, a touto cestou sa aj budem uberať.
Má cvičenie rovnaký účinok v každom veku alebo sú mladšie a staršie generácie ovplyvnené inak?
My samy si určujeme limity. 60-ročnej žene môže gymnastika zafungovať lepšie ako 30-ročnej len preto, že verí, že to funguje, má lepšiu životosprávu, ľahšie znáša emočný stres a viac sa teší zo života. Sociálne siete sú plné žien, ktoré sú krásne, prirodzené a fit aj vo vyššom veku.