Životospráva
K správnej životospráve patrí okrem pravidelného pohybu aj zdravá a vyvážená strava. Aj tá má vplyv na to, ako sa budete cítiť. Konzumujte jedlá bohaté na minerály a vitamíny, ktoré zlepšujú obranyschopnosť organizmu, aj jeho odolnosť voči stresovým situáciám. Pite dostatok tekutín a doprajte si výdatný spánok. Stres a úzkosť dokáže zhoršiť časté popíjanie alkoholu, ale aj ponocovanie a nepravidelný biorytmus.
Dýchanie
Ak cítite návaly úzkosti či stresu, skúste dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a nájsť rovnováhu. Uvoľňujúco pôsobí technika, pri ktorej sa zhlboka nadýchnete nosom na štyri sekundy, ďalšie štyri sekundy zadržíte dych a následne na rovnakú dobu vydýchnete nosom. Opakujte až do chvíle, kým nebudete cítiť, že ste sa upokojili. Účinnou metódou je aj pravidelná meditácia či terapie, ktoré vám v tomto smere dokážu byť nápomocné.
