Magnézium sa nachádza v množstve potravín.dreamstime
StoryEditor

Aký vplyv má horčík na váš spánok, náladu a energiu? Funguje to jednoducho

15.03.2025, 08:00
Zdravie

Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov, ktoré vaše telo potrebuje na optimálne fungovanie. Má vplyv na váš spánok, energiu aj náladu.

Nálada

Horčík ovplyvňuje tvorbu serotonínu, ktorý je známy ako hormón šťastia. Má podstatnú úlohu v regulácii stresu. Ak sa práve nachádzate v náročnejšom životnom období, kedy ste oveľa viac vyťažení, alebo je na vás vyvíjaný väčší tlak, práve dostatočné dávky horčíka vám môžu pomôcť lepšie sa s danými situáciami vysporiadať. Nedostatok horčíka sa odrazí aj na vašej nálade. Môžete byť často podráždení, náladoví a jednoduchšie vás niečo vyvedie z rovnováhy.

Spánok

Doplnenie tohto minerálu by ste mali zvážiť aj v prípade, že máte problém so zaspávaním aj celkovou kvalitou spánku. Horčík má vplyv na produkciu melatonínu, ktorý reguluje spánkový cyklus. Ak budete mať dostatok horčíka, budete mať výdatnejší, pokojnejší spánok a aj vaše telo bude vďaka tomu oveľa lepšie zregenerované. 

Elementy ženy: Hana Gregorová

menuLevel = 2, menuRoute = magazin/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = magazin, homepage = false
15. marec 2025 08:02