Akonáhle nemáte dostatok niektorých vitamínov a minerálov, môže to viesť k rôznym zdravotným ťažkostiam. V niektorých prípadoch to môže byť aj vážnejšie, než by sa na prvý pohľad mohlo zdať.
Minerály
Minerály majú vo vašom tele dôležitú funkciu. Chýbať by vám nemal najmä vápnik, železo a horčík. V prípade, že ich množstvo bude dlhodobo pod hladinou, ktorá je potrebná, môže sa vám to vypomstiť hneď vo viacerých smeroch. Nedostatok horčíka spôsobuje kŕče, ale aj tras končatín. Rovnako má vplyv na vašu psychiku. Nervozita, podráždenosť, ale aj problémy so spánkom a samotnou únavou. To všetko vám chýbajúci horčík môže spôsobiť. Železo zase plní dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek. Ľudia, ktorí majú málo železa bývajú anemickí, často veľmi unavení a zbadať to môžete aj na ich bledej pokožke. Pre zdravie kostí a svalov je dôležitý vápnik. Ak ho dlhodobo vaše telo nemá toľko, koľko by potrebovalo, tak s najväčšou pravdepodobnosťou budete rovnako čeliť problémom s kŕčmi, nespavosťou, no v horších prípadoch sa to odrazí aj na odolností vašich kostí.
Vitamíny
K tým najdôležitejším vitamínom, ktoré telo potrebuje pre optimálne fungovanie rozhodne patria:
Vitamín A – podporuje správne fungovanie imunity. Jeho nedostatok môže spôsobiť, že budete náchylnejší na choroby a infekcie. Rovnako má vitamín A vplyv aj na váš zrak a tiež kvalitu pokožky a nechtov. Ak zbadáte, že je vaša pokožka suchšia, prípadne sú na nej rôzne iné anomálie a vaše nechty sa zrazu o niečo viac lámu, je načase začať tento vitamín suplementovať.
Vitamín C- aj tento vitamín podporuje imunitu a celkovú obranyschopnosť organizmu. Aj preto po ňom väčšina ľudí siaha v momente, keď začnú cítiť, že na nich „lezie“ nejaká choroba. Krvácanie ďasien, ale aj pomalšia regenerácia či horšie hojenie rán, to všetko môže byť dôsledok toho, že vám chýba tento dôležitý vitamín.
Vitamín B – vitamínov skupiny B je niekoľko. Známe sú ako B – komplex a skutočne aj komplexne pôsobia na zdravie tela aj pokožky. Únava, slabosť, zhoršená koncentrácia. Aj to sú príznaky, ktoré signalizujú, že telu chýbajú práve tieto vitamíny. Jedným z príznakov je aj chudokrvnosť. Nedostatok vitamínov skupiny B sa môže prejaviť aj častým výskytom kútikov, ale tiež popraskanou a suchou kožou.
Vitamín D – pravidelné dopĺňanie tohto vitamínu stále mnohí podceňujú. A pritom by ste ho pokojne mohli konzumovať celoročne a to aj počas leta. Podporuje vstrebávanie vápnika, čo je dôležité pre zdravie kostí. Zároveň chráni telo pred infekciami a vírusmi. Najmä v chrípkovom období by ste nemali zabúdať práve na tento dôležitý vitamín.