Zaraďte ticho do života
Je veľmi ťažké, vyhnúť sa hluku, ktorý vás obklopuje. Skúste pár trikov, ako byť v tichu čo najčastejšie. Už len presun v aute bez zapnutého rádia môže byť pre vás prínosom. Rovnako zabudnite na stále zapnutý televízor, aj napriek tomu, že ho vôbec nepozeráte. Skúste si dopriať pár minút ticha aj tesne pred prebudením, alebo pred zaspávaním. Stlmte počas niektorých hodín notifikácie na vašom telefóne. Aj obyčajné, nevinné pípnutie niekoľkokrát za deň vás dokáže vyrušiť. Ticho nachádzajte počas prechádzok v prírode. Lesy či hory vám poskytnú útočisko pred ruchom veľkomiest.