Počas breathworkingu sa prepája vaša myseľ s telom, vďaka čomu sa znižuje stres, zvyšuje sa energia a prispieva to k vašej celkovej pohode.
Začíname
Práca s dychom je vhodná pre každého. Na začiatku by bolo ideálne začať s breathworkingom pod taktovkou skúsených inštruktorov, no pokiaľ takúto možnosť nemáte, zvládnete to aj sami. Dôležité je vyhradiť si na to dostatok času a priestor, v ktorom sa budete cítiť nerušene a bezpečne. Prácu s dychom môžete vykonávať v sede, alebo ľahu. Je to len a len na vašich preferenciách. Podstatné je, aby vám bolo pohodlne. Zatvorte oči a sústreďte sa len na svoj dych. Nádych, výdych...Keď budete mať zvládnutý tento krok, môžete vyskúšať rôzne ďalšie techniky, ktoré sa pri breathworkingu využívajú.
Techniky
Posledné roky sa veľkej obľube teší Wim Hofova metóda dýchania. Najčastejšie sa spája s otužovaním, no techniku môžete využiť aj bez toho, aby ste svoje telo následne vystavili chladu. Táto technika v sebe spája okrem posilňovania imunitného systému a odolnosti organizmu proti stresu aj zvyšovanie energie. O tejto technike nájdete množstvo komplexných informácii, vďaka ktorým budete presne vedieť, čo a ako robiť. Ak s breatworkingom začínate, skúste si najskôr osvojiť bráničné dýchanie. Plytké dýchanie tak vymeňte za dýchanie do brucha, čo zníži mieru stresu a dokonca navodí pocit relaxácie. Na emocionálne uvoľnenie sa zase využíva technika vyvinutá Stanislavom Grofom, ktorú možno poznáte ako holotropné dýchanie. V technike sa kombinuje hlboké a rýchle dýchanie bez prestávky medzi nádychom a výdychom. Srdcový tep spomalíte a zároveň upokojíte nervový systém vďaka Koherentnému dýchaniu, ktoré spočíva v rytme zhruba piatich nádychov za minútu. Na uvoľnenie emocionálnych blokád vám zase pomôže transformačné dýchanie.
Účinky
Breathworking pozitívne vplýva nie len na vaše fyzické, ale aj psychické zdravie. Okrem toho, že sa postupne zvýši kapacita vašich pľúc, podporíte aj svoje trávenie a môžete pomocou neho dokonca regulovať svoj krvný tlak. Ak sa naučíte pracovať so svojim dychom, budete sa vedieť oveľa lepšie sústrediť, vyrovnať sa so stresom a zvládať svoje emócie, prípadne úzkosť či depresiu. Môže byť dokonca súčasťou meditácie, vďaka ktorej budete oveľa jednoduchšie a lepšie zvládať situácie, ktoré vám život prináša.