Výkyvy teplôt sú v aktuálnom počasí bežné, avšak mali by sme sa naučiť s nimi pracovať. Ak je vonku skutočne veľká zima, neodporúča sa telo vo vnútornom prostredí šokovať ešte viac. Mohli by sme si tak navodiť niekoľko komplikácií. Naopak existujú situácie, kedy horúca či studená sprcha môžu pomôcť.
Studená môže pomôcť
Začnime tou studenou. Je vedecky dokázané, že studená sprcha má niekoľko benefitov. V prvom rade, je veľmi nabudzujúca. Je vhodné ju zaradiť napríklad do rannej rutiny, kedy naše telo môže príjemne prebrať. Taktiež podporuje imunitu a spôsobuje vypnutie pokožky. Je dôležité spomenúť, že taktiež dokáže nabudiť aj náš metabolizmus, takže ak máte problémy s trávením, skúste na ňu vsadiť. Vhodná je taktiež počas dňa alebo po príchode z práce.
Studená sprcha podporuje aj náš krvný obed a regeneráciu svalov. Rozhodne by sme ju mali vyskúšať, avšak s mierou.
Niekedy spôsobí presný opak
Na druhej strane, studená voda môže aj neželane uškodiť. V prvom rade, určite sa ľadovou vodou nesprchujte po intenzívnom tréningu alebo po cvičení. Takéto konanie by mohlo vaše telo šokovať a spôsobiť nepríjemné stavy. Taktiež na ňu zabudnite aj pri chorobe, pri problémoch so srdcom alebo vysokým krvným tlakom. Ak prídete z vonku premrznutí, nesprchujte sa príliš horúcou vodou ale ani ľadovou. Tá by situáciu mohla ešte výraznejšie zhoršiť.
Na studenú vodu si dajte pozor aj vtedy, ak máte citlivú pokožku. V niektorých prípadoch sa neodporúča ani psychicky labilným ľuďom, ktorým by mohla spôsobiť stres a úzkosť.