Cappuccino má približne 60 až 100 kalórií na jednu šálku (cca 240 ml), v závislosti od použitých surovín. Toto množstvo sa môže líšiť podľa typu mlieka a množstva cukru, ktoré do nápoja pridáte.
Tu je prehľad kalórií v bežnom cappuccine:
Espresso (bez mlieka): cca 5 kalórií
Plnotučné mlieko: cca 60-80 kalórií
Polotučné mlieko: cca 40-60 kalórií
Nízkotučné alebo rastlinné mlieko (napr. mandľové alebo sójové): cca 30-50 kalórií
Cukor (1 čajová lyžička): cca 16 kalórií
Ak teda použijete plnotučné mlieko a pridáte cukor, cappuccino môže obsahovať približne 80 až 100 kalórií. Bez cukru a s nízkotučným mliekom môže byť tento počet nižší, okolo 40 až 60 kalórií.
Zhrnutie
80 kalórií cappuccina = približne 1,778 krokov
60 kalórií cappuccina = približne 1,333 krokov
100 kalórií cappuccina = približne 2,222 krokov
Tieto hodnoty sa môžu meniť podľa vašej váhy a intenzity chôdze. Napríklad ľahší človek môže potrebovať viac krokov na spálenie rovnakého počtu kalórií, zatiaľ čo ťažší človek ich spáli rýchlejšie.
Latte má viac kalórií než cappuccino, pretože obsahuje viac mlieka. Počet kalórií sa opäť líši podľa typu mlieka a pridaného cukru.
Priemerný počet kalórií pre rôzne typy mlieka (pre jednu šálku latte, cca 240 ml):
Espresso (30 ml): cca 5 kalórií
Plnotučné mlieko: cca 120 kalórií
Polotučné mlieko (2%): cca 90 kalórií
Nízkotučné mlieko (1%): cca 70 kalórií
Odtučnené mlieko: cca 50 kalórií
Rastlinné mlieko (mandľové, sójové, ovsené): cca 40-80 kalórií (v závislosti od druhu a značky)
Cukor (1 čajová lyžička): cca 16 kalórií
Celkový prehľad kalórií (bez cukru):
Typ mlieka a kalórie
Plnotučné mlieko 120-130
Polotučné mlieko 90-100
Nízkotučné mlieko 70-80
Odtučnené mlieko 50-60
Mandľové mlieko 40-60
Sójové mlieko 60-80
Ovsené mlieko 80-100
Ako je na tom latte?
Latte s plnotučným mliekom = cca 125 kalórií
Latte s nízkotučným mliekom = cca 75 kalórií
Latte s mandľovým mliekom = cca 50 kalórií
Ak pridáte cukor, pripočítajte približne 16 kalórií na každú čajovú lyžičku. Takže, ako vieme pri diéte, keď sa pokúšate schudnúť, tieto nápoje nie sú cesta. Najmä ak by se si ich dopriali viackrát denne. Najlepšie je proste obyčajná káva bez cukru a mlieka. Pre niektorých to zrejme nie je správa, nad ktorou by sa zalízali.