Balančné kamene možno poznáte skôr v súvislosti s deťmi. No túto pomôcku čoraz častejšie vyhľadávajú aj dospelí.
Stačí si vybrať
Ak sa rozhodnete pre túto ortopedickú pomôcku, potom si môžete vybrať spomedzi rôznych veľkostí, tvarov, farieb a tiež kamene s rôznym povrchom. Pri chôdzi po balančných kameňoch kladiete odpor hlavne na vnútorné svaly, ktoré pomocou nich posilňujete. Zároveň sa zlepšuje vaša koordinácia a tiež stabilita. To všetko ovplyvňuje držanie tela. A práve správny postoj, dostatočne silný core, ale aj svaly na chrbte prispievajú k vášmu celkovému zdraviu. Deti na kameňoch dokážu zažiť množstvo zábavy a pri tom si ani neuvedomujú, že v podstate cvičia a učia sa motorike, ktorá je pre ich ďalší vývin dôležitá. Dokážu dokonca pomôcť aj pri problémoch s plochými nohami či spadnutou klenbou.
Ako na to
Dôležité je, rozmiestniť kamene na rovný povrch. Aby boli dostatočne stabilné. To, ako ich využijete je len a len na vás. Na začiatku sa s nimi predovšetkým dobre zoznámte tým, že sa po nich budete prechádzať. Následne môžete skúšať stále nové kúsky a pozície. Skúste preskakovať z kameňa na kameň, udržiavajte na kameňoch stabilitu. Urobte na nich pár drepov, ktoré budú zrazu oveľa náročnejšie, než keď stojíte na pevnej zemi. Zároveň zapojíte svaly, o ktorých ste možno ani netušili.