Neviete, či máte migrénu alebo vás len bolí hlava? Rozdieľ medzi týmto dvoma problémami je veľký. Bolesť hlavy je síce nepríjemná, no ste schopné pri nej fungovať doma aj v práci. Vďaka liekom, pitnému režimu či krátkemu oddychu sa môžete ťažkostí zbaviť za niekoľko minút. Migréna je naopak sprevádzaná intenzívnou bolesťou v hlave, za okom či na zátylku, vracaním, únavou, zábleskami, výpadkami vo videní alebo necitlivosťou časti tváre. Môže trvať niekoľko hodín alebo dokonca dní. Ak vás migréna trápi často, prestaňte hľadať spôsoby, ako sa jej zbaviť. Radšej skúste prísť na to, čo stojí za jej vznikom. Toto sú jej najčastejšie spúšťače.
Nadmerný stres
Stres každodenne trápi milióny ľudí po celom svete. Spôsobiť ho môže takmer čokoľvek. Či už sú to pracovné povinnosti, vzťahové problémy alebo dôležité skúšky. Keď ste neustále v napätí, vo veľkom to ovplyvňuje váš imunitný systém či fyzický a psychický stav, vďaka čomu môže stres vyústiť až do migrény.
Nekvalitný spánok
Dostatočný spánok potrebuje každá z nás. Ak však zvyknete spať menej ako 7 – 8 hodín a váš spánok je prerušovaný, vaše telo sa nestihne zregenerovať a ste tak náchylnejšie na vznik migrény. Okrem toho si môžete spôsobiť aj ďalšie komplikácie, vrátane oslabenej imunity.
Hormonálne zmeny
Migréna postihuje najmä ženy. Veľký vplyv majú na to práve hormóny, ktoré sa menia pred alebo počas menštruácie a v tehotenstve. Pozor si však na ňu musia dať aj muži, ktorí ňou môžu trpieť vtedy, keď sa o sebe nestarajú dostatočne, málo spia a príliš sa stresujú.
Nesprávne nápoje
Častým spúšťačom migrény je aj alkohol, konkrétne červené víno, ale aj kofeín. Možno ste o tom nevedeli, no káva a kola dokážu príznaky migrény zlepšiť. Ak ich však pijete vo veľkom množstve, migréna sa ešte zhorší. Dajte si na to pozor.
Nevhodný jedálniček
Ak sa chcete vyhnúť migréne, mali by ste konzumovať veľa čerstvého ovocia, zeleniny, mäsa a rýb. Spúšťačom tohto nepríjemného problému sú naopak rôzne diéty, hladovanie alebo čokoláda, zrejúce syry, umelé sladidlá a výrazne aromatické jedlá.
Veľa svetla
Bežným spúšťačom migrény je aj priveľmi silné svetlo. A to najmä vtedy, keď sa presúvate z príliš tmavej, do príliš osvetlenej miestnosti. Pozor by ste si však mali dať aj na blikajúce žiarovky a neónky.
Dehydratácia
Pri migréne by ste mali dbať o dostatočný pitný režim. Ak ste totiž dehydrované, ovplyvní to vaše telo na rôznych úrovniach. Môžu sa u vás začať prejavovať závraty, bolesti hlavy a napokon aj silná migrény.
Pozor aj na pachy
Migrénu dokážu vyvolať aj niektoré pachy. Ak nechcete trpieť silnými bolesťami, vyhýbajte sa silným parfumom, z domácnosti odstráňte vonné prípravky, pri upratovaní nepoužívajte chemikálie a nekonzumujte príliš aromatické potraviny.