Mandle, kešu či vlašské orechy? Ktoré sú vaše obľúbené? A viete, ktoré orechy vám poslúžia na zlepšenie nálady a ktoré sú dokonca nápomocné pri chudnutí?
Mandle
Kto by nemal rád sladké mandle, ktoré sú vo svete orechov na prvých priečkach v obľúbenosti? Niet sa čo čudovať, mandle sú totiž plné minerálov a živín. Dokonca si ich môžete dopriať aj počas redukčnej diéty, pretože sú bohaté nie len na zdravé tuky, ale aj bielkoviny. Sto gramov týchto chrumkavých orieškov v sebe ukrýva až 21 gramov bielkovín. Oproti ostatným druhom orechov sú mandle bohatým zdrojom vlákniny, ale aj vitamínu E. A ten, ako je dobre známe, má blahodarný vplyv na zdravie vašej pokožky, vlasov a nechtov.
Pistácie
V obľúbenosti sú v tesnom závese za mandľami chutné pistácie. Opäť pre poriadok upozorňujeme, že by mali byť bez soli a samozrejme bez praženia. Pistácie majú oveľa menej kalórií ako iné druhy orieškov, aj napriek tomu si však ich konzumáciu strážte a balíček si nechajte radšej na viac použití. Mimochodom, pistácie vám pomôžu pri znižovaní vysokého cholesterolu, ale aj v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sa pestujú na rozdiel od iných orechov aj v našich zemepisných šírkach. Preto sú finančne oveľa dostupnejšie. Využívajú sa najmä do pečenia a majú fantastickú chuť a tiež vôňu. Aj tieto orechy obsahujú zdravé tuky a tiež minerály a látky, ktoré pomáhajú pri regulácii cholesterolu v krvi. O ich benefitoch na nervovú sústavu a mozog ste už iste počuli. Je to najmä vďaka vitamínom skupiny B, ktoré sú v nich zastúpené. Aj tieto orechy obsahujú bielkoviny, ktoré potrebujete na to, aby váš organizmus fungoval na sto percent.
Lieskové orechy
Lieskové oriešky toho majú v talóne mnoho. Minimum sacharidov, no dostatok bielkovín. Vitamín B, kvalitné tuky a navyše zaženú chuť na sladké, čo iste ocenia všetci tí, ktorí majú mlsné jazýčky. Nie len vitamíny, ale aj minerály ktoré tieto orechy obsahujú vám dokážu naštartovať metabolizmus, imunitný systém a zlepšujú tak pamäť ako aj činnosť srdca.
Kešu
Všetci, ktorí máte radi kešu orechy zbystrite pozornosť a za žiadnu cenu sa pochutnávaniu na nich nevzdávajte. Spomedzi všetkých orechov práve kešu obsahujú najviac horčíku. Ak ho v tele nemáte dostatok pociťujete únavu, prípadne trpíte kŕčmi či zhoršenou náladou. Práve preto je nevyhnutné ho v strave prijímať v dostatočných množstvách, napríklad aj prostredníctvom kešu. Okrem všetkých bielkovín, vitamínov a minerálov ktoré obsahujú aj ostatné druhy orechov, práve kešu obsahujú navyše aj vitamín K, ktorý udržiava zdravé kosti. Osteoporóza tak nemá šancu.