Máme tu obdobie sennej nádchy. Tie z nás, ktoré momentálne bojujú s každoročným svrbením očí, nádchou a škriabaním v hrdle, by pravdepodobne iba súhlasili. Jej priebeh môže zhoršiť najmä konkrétne miesto, teplota a rastliny vo vašom okolí, niekedy však nepomôže ani to, že žijete v meste vydláždenom betónom.
Ako ju spoznáme?
Dnes je viac ako kedykoľvek predtým dôležité rozoznať rozdiel medzi príznakmi bežnej nádchy, alergie a napríklad koronavírusu. Ako vysvetľuje farmaceut Marc Donovan: „Príznaky sennej nádchy sa dajú rozpoznať od tých koronavírusových. Najčastejšími symptómami koronavírusu je vysoká teplota alebo nepretržitý kašeľ. Kýchanie a výtok z nosa patria k jeho menej častým prejavom, pri sennej nádche sa zasa teploty obávať nemusíme.“
Bežná nádcha u nás pretrváva sedem, najviac desať dní. Prejavuje sa zvýšenou teplotou, kašľom, výtokom z nosa a bolesťou hrdla, ktoré však po pár dňoch ustúpia. Alergická nádcha je typická náhlym podráždením spojeným s intenzívnym kýchaním a vodnatým výtokom z nosa.
Príznaky sennej nádchy alebo peľovej alergie:
- Opakované kýchanie,
- sťažené dýchanie,
- pískanie pri dýchaní,
- upchatý nos,
- vodnatý výtok z nosa,
- opuch sliznice nosa alebo očí,
- slzenie očí,
- pocit svrbenia až škriabania v nose, ústach, krku, očiach či ušiach
- suchý, dráždivý kašeľ.
Prevencia nie je nikdy na škodu - vyskúšajte napríklad:
- Natrieť si vnútro nosa vazelínou, fungujte totiž ako bariéra, ktorá peľ zachytí ešte predtým než ho vdýchneme,
- Klasický nosový sprej proti alergii – začnite ho používať aspoň dva týždne pred obvyklými príznakmi,
- Slnečné okuliare, ktoré vás môžu pred peľom takisto ochrániť.
Po návrate z prechádzky sa čo najrýchlejšie osprchujte, aby ste zmyli všetok zatúlaný peľ z vlasov a pokožky. Vyhnite sa tiež vešaniu bielizne vonku či na záhrade, pretože peľ vo vzduchu sa prilepí na vaše čerstvo vyprané oblečenie.
Čo všetko nám môže ešte pomôcť?
Hladiny peľu sú v niektorých častiach dňa vyššie, a to zvyčajne v prvej polovici dopoludnia a večer. Okolo poludnia je čas, kedy je naopak množstvo peľu najmenej výrazné. Využite túto príležitosť a odskočte si do záhradky na čerstvý vzduch, kde si pokojne dajte výdatný obed, pri ktorom môžete získať prirodzenú dávku vitamínu D.
- Oplachujte si oči a tvár
Peľ v kombinácii s našimi očami spôsobuje nepríjemné svrbenie. V horšom prípade dokonca opuch či bolesť. Ak cítite, že sa príznaky čoskoro dostavia, vypláchnite si oči vlažnou vodou tak pravidelne, ako len môžete.
- Zaraďte do jedálnička med
Vzhľadom na jeho spojenie so včelami, by mal byť med skôr opakom lieku pre ľudí trpiacich sennou nádchou. Je však dokázané, že jedna lyžica medu denne zmierňuje symptómy sennej nádchy. Iné výskumy zasa potvrdzujú účinky včelieho peľu pri znecitlivení nášho tela na iné alergény.
- Skúste mrkvu
Naplňte svoj nákupný košík mrkvou, tekvicou a sladkými zemiakmi, pretože všetky tieto suroviny obsahujú karotenoidy. Ukázalo sa, že tento prirodzene sa vyskytujúci rastlinný pigment pomáha znižovať zápaly dýchacích ciest a zlepšuje imunitný systém.
- Umývajte si vlasy pred spaním
Ak si vlasy umývate väčšinou ráno, zmeňte vašu rutinu na čas pred spaním. Zbavíte sa tak všetkého peľu, ktorý sa na vlasoch počas dňa usadil a nemusíte sa obávať peľových čiastočiek na vankúši.
- Vyhnite sa konzumácii jabĺk
Rovnako ako niektoré potraviny pomáhajú zmierniť príznaky sennej nádchy, iné ich môžu zhoršiť. Kľúčovým ovocím, ktorému sa treba vyhnúť, sú jablká. Môžu totiž reagovať s určitými druhmi peľu a spôsobiť svrbenie v ústach či opuchnutý jazyk.