Buďte psychicky a fyzicky pripravený
Predtým, než sa pustíte do plnenia vášho novoročného predsavzatia, uistite sa, že ste fyzicky aj psychicky pripravení začať s chudnutím. Je veľmi dôležité, aby ste boli v týchto smeroch pripravení, pretože nie je nič horšie ako cvičenie s bolesťami chrbta či vnútornými problémami, alebo so zlým psychickým rozpoložením. Potom je totiž veľmi malá pravdepodobnosť, že cvičebný plán dodržíte. Uspieť môžete aj tak, že si v cvičení začnete dôverovať, pozitívne sa na svoju zmenu naladíte a prijmete povzbudenie či podporu od svojich najbližších.
Vytvorte si plán
Ešte pred tým, ako sa pustíte do cvičenia, mali by ste si vytvoriť plán. Ak tak totiž neurobíte, s najväčšou pravdepodobnosťou zlyháte už po prvom týždni. Dôležité je, aby ste si stanovili, kedy budete cvičiť. Presne si určite dni a časy, ktoré sú pre vás vhodné a držte sa ich, aby ste aspoň pre začiatok cvičili každý týždeň takmer v rovnakom čase. Taktiež je potrebné, aby ste si určili, aký typ cvičenia budete robiť. Najlepšie je vybrať si to, čo vás bude baviť. Samozrejme, závisí to aj od toho či chcete chudnúť, alebo spevniť svalstvo. Ak neviete, čo je pre vás najvhodnejšie, skúste sa o tom s niekým poradiť.
Najlepšie sa cvičí s niekým
Najhoršie je, ak vás v plnení predsavzatia nemá kto podporiť. V tom vám môže pomôcť, ak si nájdete niekoho, kto ho bude plniť spoločne s vami. Zvýši to tak šancu na úspech a taktiež si užijete viac zábavy. Samozrejme, aby to fungovalo, musíte nájsť cvičenie, ktoré vyhovuje obom. Aj keď to môže byť výzva, stojí to za to, pretože partner na cvičenie vám poskytne podporný systém, pozitívnu skúsenosť a inšpiráciu. Ak napríklad príde chvíľa, že partner nebude mať chuť cvičiť, môžete byť jeho motiváciou, ktorú potrebuje a naopak.
Článok pokračuje na ďalšej strane