Jedzte pravidelne
Ak chcete schudnúť a postavu si udržať, je skutočne podstatné jesť pravidelne. Aj keď máte voľno, privstaňte si, pretože telo je počas pracovného týždňa zvyknuté na svoj režim. Raňajky, obed a večera nemusia byť kopy jedla, stačia malé porcie. Medzi hlavnými jedlami si počas dňa dávajte ovocie alebo zeleninu.
Ranné vtáča
Nie je nič lepšie, ako ráno naštartovať nie len dobrými raňajkami, ale aj krátkou rozcvičkou. Tá vás tak nabije, že počas dňa budete sršať energiou. Pamätajte si, telo si zvykne na všetko. Kto neholduje divokému pohybu, môže zvoliť jogu. Kto naopak potrebuje vybiť prebytočnú energiu, zvoľte pre zmenu jogging.
Hýbte sa, aj keď nemusíte
Ak máte počas dňa veľa „behačiek“, vezmite ich doslova. Chodíte MHD-čkou? Pobehnite si za ňou. Máte chuť na kávu? Zabehnite si pre ňu. Rozprúdi vám to krv a lenivosť ustúpi.
Spite tak akurát
Odporúčaná doba spánku 6 až 8 hodín. Vieme, že únava z práce veľakrát človeka skolí, avšak skúste dodržať počet hodín spánku v normále. Verte, že keď budete spať jeden deň 4 a druhý deň 17 hodín, budete sa cítiť ešte viac unavene.
Postava ako z titulky
Dbajte na všetky rady a uvidíte, že vaša postava sa minimálne spevní. Samozrejme, ak ste 10 rokov necvičili, ťažko budete mať po týždni tehličky na bruchu. Ak sa však budete snažiť, rozdiel budete cítiť určite. Nie je odveci ani vypiť 2 litre vody a obmedziť pitie kávy, ktorá pre telo nie je príliš zdravá.
